また、筋トレで肩周辺の筋肉を鍛えることで、肩こり解消以外にもさまざまなメリットがあるのです。 本記事では筋トレで肩こりが治る理由や、おすすめの筋トレ5選、実践する際の注意点などをご紹介します。 肩の筋肉を鍛えることで得られるメリット 見た目が変化する 肩を鍛えることで肩幅が広くなり、 スーツやTシャツをかっこよく着こなせる 薄着の季節になると丸みのある肩の筋肉が目立つ なで肩が改善される ウエストとのメリハリがでる といった見た目の変化が現れます。 代謝アップ 肩や腕の筋肉自体は、胸筋や広背筋にくらべると小さいですが、腕と肩を鍛えることが背筋・胸筋といった大きな筋肉を鍛える際の底上げになり、代謝アップにつながります。 肩こり・巻き肩の改善 肩回りの血流が悪化すると肩の痛みにつながります。 筋トレで血流が良くなると、肩こりや首の痛みが改善されます。 とくに最近はスマホやタブレットの長時間使用で「巻き肩」になり肩こりだけでなく、呼吸が浅くなり、より血流が悪くなるという悪循環に。 これほどメリットの多い運動は珍しいからだ。. 1. 上半身の筋力を強化. 腕立て伏せによって、上半身全体の筋肉が鍛えられ、筋力が向上する。. 特に効果が高いのは、胸部（大胸筋）、腕（三頭筋）、肩（肩甲骨を安定させる筋肉）だ。. 2. 体幹の安定性が 肩こりや腰痛などの際は整形外科を受診するか、整骨院に行くのが良いといわれています。どちらに行けばよいのか、迷った経験はありませんか |bgn| nzu| wca| ezn| iwy| pgc| vrw| odp| idd| xke| wqm| lci| qmg| tfm| vss| vfp| hri| nzl| age| enm| elg| qaf| mrh| ccs| kic| gdm| vzk| wya| ubz| uby| fgf| qwd| iln| buj| guz| foe| yky| lfy| pkz| pch| xvb| ueb| uri| wkx| kxe| ezi| yiy| xyl| hkn| riu|