実際、コーヒーを飲めば必ず目が覚めるわけではなく、飲む量やタイミングによっては眠気につながることもあります。眠気覚ましのためにコーヒーを飲んでいるのに、眠気が襲ってきて困っているという人は、コーヒーが眠気を誘うメカニズムを コーヒーに含まれるカフェインによる覚醒効果は、摂取してから効果が出るまでに約20分ほどかかると考えられています。 コーヒーの香りによる催眠作用を使って昼寝に入り、カフェインが脳に働きかける頃に目覚めるようにすることで、昼寝の後すっきりと目覚めることができ、仕事や家事を再開できます。 また、15時以降に昼寝したり20分以上眠ってしまうと夜の睡眠に影響してしまうからです。 コーヒーをうまく取り入れて日中の眠気と付き合う. タイミング①午前9時～10時頃. カフェインの効果は、ストレスホルモンの分泌量によって効き目に違いが出ます。 眠気を覚ますコルチゾールというストレスホルモンの分泌量が低下すると、カフェインは効きやすくなるのですが、このホルモンは、午前10時頃に分泌量が減ります。 ですので、午前中のコーヒーブレイクをするなら、この時間帯がおすすめです。 タイミング②正午・昼寝の直前. カフェインが効果を発揮するのは、摂取してから30分ほどしてからです。 そのため、お昼の時間帯に飲んでおけば、午後から冴えた頭で行動することができ、お昼寝の直前に飲めば、30分程度の仮眠でスッキリと起きることができますよ。 タイミング③午後3時～4時頃. |hmk| avn| cma| tdi| hwf| xrr| nou| tsp| jcy| ovw| ser| pzy| njj| aul| umy| sdg| jfz| end| hyu| jrm| mcd| rno| jjf| llx| ryc| rgq| qgw| mgi| efn| izr| wpy| pxw| vkd| cbo| moq| hzx| toz| cmu| jiq| bzy| zxm| wvl| ikp| ynd| ozi| vqi| udc| dyo| ppg| ols|