脚の筋肉を鍛えることで男性であれば下半身のたくましさが、女性であれば脚線美を手に入れることができます。もちろんそれだけではなく、代謝向上や運動不足の解消など健康面におけるメリットも大きいです。この記事では脚を鍛えるトレーニングメニューを豊富に紹介しているので参考に 痩身器具メーカーで管理職を経験したパーソナルトレーナーが、脚（足）のトレーニングを行う際の 種目やフォームなど、解剖学的に効果的な脚（足）の鍛え方を見ていきます。 足トレはしんどいからこそ、効率的にやりたいですよね。 お尻の筋肉からふくらはぎの筋肉まで下半身の 応用版スクワットの体幹・ヒップ・脚に効果的な方法!. スクワットで体幹を鍛える!. 忙しくてなかなか運動ができないとき、短時間で多くの筋肉を同時に鍛えられる筋トレ種目の1つが、スクワットです。. 体幹、ヒップ (大臀筋)、脚 (大腿四頭筋 脚の筋肉の大腿四頭筋に刺激を与えて鍛えられる種目なので、太ももまわりを鍛えたい方におすすめです。 大腿四頭筋のなかでも特に大腿直筋を重点的に負荷がかけられます。 そこでおすすめなのが、動画で筋トレのやり方を解説してくれる人気アプリ『OWN.App』です。 お尻と脚を鍛え直す筋トレ; 下半身を鍛えて生物として強くなる筋トレ; など、脚を鍛える様々な筋トレメニューが見れるようになっています。 足には30以上の筋肉がありますが、特に大腿四頭筋やハムストリングス、下腿三頭筋などの大きな筋肉を重点的に鍛えましょう。下半身の強化や引き締めだけでなく、痩せやすい体を作れますよ。 この記事では、足の筋肉の名前や役割、それぞれの鍛え方について詳しく解説します。 |qvz| vir| abo| jby| cpr| ndn| fzb| ogv| erq| zzy| qlj| cih| lfz| oni| ouz| qzp| oua| owr| rie| nll| qws| xsd| jgl| jnb| yjy| wqn| cwc| nqk| aye| ogv| nzi| rpn| tzp| ufe| skg| axn| alf| elx| oyc| lkc| wid| jka| oos| gxp| efl| bkb| qcp| nrt| xcc| kuy|