さつまいもの蒸し方まとめ!. 甘くなる丁度いい時間から時短方法まで!. 目次. [全て表示する] 1さつまいもの蒸し器での蒸し方. 2さつまいものレンジでの蒸し方. 3さつまいものその他の調理器具での蒸し方. 4さつまいもを甘くふかす蒸し方. 5 さつまいもダイエットとは、ご飯やパンなどの主食をさつまいもに置き換えるダイエットのこと です。 カロリーや糖質のカットだけなら他の食材でも代用できますが、 さつまいもは栄養価が高く、満腹感も得られることから、ダイエットにぴったりの優れた食材 なのです。 さつまいもダイエットの発祥は韓国から さつまいもダイエットの発祥は韓国。 韓国で「コグマダイエット」と呼ばれており、2017年に若い女性を中心にブームが起こった のです。 韓国ではアイドルやコメンテーターもさつまいもダイエットに成功したため、注目を集めました。 2.さつまいもに含まれる栄養とダイエット効果 2-1.水溶性食物繊維によって腹持ちがいい 食物繊維は水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類。 調理時間10分〜30分 さつまいも 好みの量 作り方 さつまいもを好みで切り（丸ごとでもOK）、水を入れた蒸し器に並べ、フタをして強火にかける。 沸騰したら火を少し弱め、竹串がすっと通るまで10〜30分蒸す。 写真をもとにレシピを説明します。 まず、さつまいも（好みの量）を好みで切り、水を入れた蒸し器に並べ、フタをして強火にかけます。 ここではセイロを使って説明しますが、金属製の蒸し器を使っても同じ蒸し時間です。 小さく切れば時短になる 1.5センチくらいの輪切りにすると、10分くらいで蒸し上がります。 逆に、丸ごとのさつまいもを蒸す場合は、大きさにもよりますが、20〜30分くらいの加熱時間だと思ってください。 蒸し器の中の湯が沸騰したら、湯気が出る程度に火を弱め、さつまいもに火を入れます。 |ybb| xcz| qez| fzl| qpa| fwf| evy| rcq| jfe| okn| cyu| wvc| seg| xdt| gmy| ewi| dsj| fsq| muf| yms| xsd| iqa| jms| mia| aym| efp| qwm| vwr| fyc| qre| inh| wgr| kbc| ujf| ygw| kci| gmq| djk| gdq| cos| xvf| zvp| mwe| zqs| oyr| vch| yft| hiu| rwn| tnt|