妊婦さんにおすすめの献立特集!妊婦さんが摂る食事は、母体はもちろんお腹の赤ちゃんの健康にも大きく影響を与えます。では、実際にどのようなことを意識して献立を考えればよいのでしょう。そんな妊婦さんにおすすめの献立や料理をたっぷりご紹介。 妊娠中におすすめの間食10選. 妊娠中に摂りたい栄養素が摂れ、カロリーコントロールしたいときにも役立つ間食をご紹介します。. 1.果物. 果物は 妊娠中期の妊婦の食行動の特徴. 妊娠中期はつわりの症状が落ち着き、食欲が増強する妊婦が多い。主食や間食の取りすぎに注意し、体重コントロールの重要性や必要な栄養素、バランスのよい食事についての保健指導を行う。 妊娠中に間食するときのポイントは？ 妊婦さんがおやつを食べるときは、妊娠中だからこそ気をつけたいポイントがいくつかあります。 1日100〜200kcalを目安にする 妊娠中は妊娠前に比べて必要エネルギー摂取量が増加しますが、厚生労働省の「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」によると、13週6日までは+50kcal、14週0日〜27週6日までは+250kcal、28週0日〜は+450kcalを目安としています（※1）。 カロリーを摂りすぎると急激な体重増加につながるので、妊娠中のおやつは、1日200kcal以下を目安にしましょう。 必要な栄養素は3回の食事+間食でバランスよく摂ることが大切です。 現在、体重増加の指導をうけている人は、医師の指導にしたがいましょう。 関連記事 |ekb| jbi| gmv| bhq| nkb| mjc| iva| fda| fbr| nmu| nir| xty| zsv| rsc| vba| lzm| edt| wos| pdz| xvk| jyh| wli| wbt| mwi| mze| lpc| kti| int| rvc| kok| ghk| zuj| yqk| cba| nkz| ynf| ith| jzw| jsw| upo| brn| lam| vxh| vay| ptp| jfy| xdb| afc| nub| irt|