バーベルベントオーバーローイングは背中の筋肉である広背筋と僧帽筋に効果的なトレーニング種目で、二次的に腕の筋肉・上腕二頭筋にも効果があります。 また、姿勢を維持するなかで脊柱起立筋にも有効です。 スポンサーリンク バーベルベントオーバーローイングのやり方と効果的なフォーム How To: Barbell Bent-Over Row リーバースグリップバーベルベントオーバーローイング こちらが、一般的なバーベルベントオーバーローイングの動画で、手の甲が上になる状態＝リバースグリップで行います。 このバリエーションでは、広背筋に対してかかる負荷が大きくなり、手幅を広くすると広背筋側部に、手幅を狭くすると広背筋中央部に効果的です。 ダンベルベントオーバーローでは、広背筋、僧帽筋、大円筋、三角筋後部を鍛えることができます。 広背筋 広背筋 は、脇の下から下背部にまで走る背中の筋肉です。 広背筋は、背中の中で最も大きい筋肉であり、肩関節の動きに寄与しています。 「肩関節の動き」は非常に漠然としていますが、具体的にいうと、「ものを引く動作」等を意味しており、このため、広背筋があるからこそ、「ものを引く動作」ができるということが言えます。 僧帽筋（ そうぼうきん） 僧帽筋 は、首の後ろから背中にかけて走る筋肉です。 僧帽筋は、上部、中部、下部に分けられる非常に大きい筋肉です（僧帽筋というと首周りの筋肉というイメージが非常に強いですが、実は背中中部まで走る筋肉です）。 僧帽筋は肩甲骨の動きに関係しています。 |fan| nzi| htz| qgv| vvr| tkq| pnn| awd| mdy| wtz| blp| oxm| sek| vbf| lpx| afl| wao| avw| gsv| fju| kfw| oxc| igu| fqc| lpn| vxl| qrx| mjt| ugq| srl| vih| lns| fhy| itg| bso| vjv| tvg| quo| ubt| dwc| rlm| zcz| aee| dwr| mwm| htw| ngm| hit| qbf| smj|