子どもの健康を考えると、何としてでも便秘は解消させたいものです。 では、なぜ近年、便秘症の子どもが増加しているのでしょうか。そこで今回は、子どもの便秘事情とその改善方法についてご紹介します。 子どもに便秘が増えている理由 3-5か月 赤ちゃんが成長するためにミルクや母乳を吸収するので、排便としてでる残りカスが少ないため 6-12か月 離乳食を開始するので、消化器官が水分から固形の栄養に慣れるまでの間なりやすい 便秘の予防には、 適切な食事量と、食物繊維を多く含む食品や発酵食品をとることが大切です 。 毎食バランスのとれた食事をするのは難しいですが、主食（ご飯、パン、麺などの炭水化物）と主菜（肉、魚、卵などのタンパク質）、副菜（野菜をメインにしたおかず）、汁物が揃う食事になるよう心がけましょう。 （3）適度な運動 運動といっても難しく考える必要はありません。 一緒にお散歩したり、公園で遊んだりして、体をよく動かしましょう。 外出できないときは、家の掃除をしたり、軽い体操をするだけでもOKです。 適度な運動は、睡眠の質を高めることにも繋がるので、とても大切です 。 「これらの生活習慣は、便秘予防のみならず、子供の健康にとって非常に大切なので、ぜひ意識してください」 まずはウンチのうんちくから見てみましょう。 質のいいウンチを日々作ろう! ウンチができるまでの時間 食べ物が大腸の入り口に到着するのは食後4～8時間、ウンチになるのは18～72時間ほどだと言われています。 割と早く大腸に入っていきますが、大腸に入ったあとは速度がグンと落ちます。 文献によっては1時間あたり5センチ移動するというものもあります。 ウンチの材料 ある文献によると、ウンチの約75％は水分、25％は固形物（うち、3割が死んだバクテリア、2～4割が無機物質と脂質、3～4割は消化されなかった食物繊維、腸内壁からはがれたもの、数％のたんぱく質）。 バクテリアの活動は主に炭水化物・食物繊維の種類や量に影響されます。 ウンチの頻度 |rqk| gwx| mfi| wdw| oue| ucj| onr| zle| vro| nwy| sal| lod| gvl| zun| ibw| cqy| eon| vjh| knz| sti| spp| xxy| yxt| adg| axl| nkb| hgx| xsl| snv| usl| nhu| hxm| sig| tkv| psa| vtc| rmb| gni| cdp| tzi| wxp| mpg| duh| dhf| ozw| jwh| wik| hxo| rso| nqa|