風邪の初期症状がでた時、仕事や勉強・家事で無理をしない、温かいものを食べて早めに休むなど応急処置をすれば、病院にかかる前に治せることもあります。 弱っているときは、基本全部後回しで休憩。 ※本稿は、 『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』 （ダイヤモンド社） より一部を抜粋 精神的に疲れてる人にかける言葉1. 大丈夫だよ 人間関係に悩んでいる人は周りにどう見られているか気になり、一度自分に自信が持てなくなるとどんどん落ち込んでしまうもの。 そんな時に言われる「大丈夫だよ」というセリフは、自分は間違っていないのだと安心できる言葉です。 メンタルに限界が来て、ある日、営業終わりの深夜0時半ころに事務所があるビルの5階から飛び降りようとしたんです。そしたら警察の人に 「もう動きたくない」「どこかで休もう」そんな経験をしたことがあるかと思います。 実は、食べることは意外に体を疲れさせます。 こんなことを言うと、反論される方もいるかと思います。 「いや、逆でしょう？ 食べることはエネルギーの補強。 むしろ食べることで疲れは吹き飛ぶ」と。 確かにそうです。 私たちの体は食べ物から栄養を摂ることで、活動エネルギーに換えているからです。 メンタルが弱っている理由とは 1.二つの軸で考えると真実が見える 2.自然な弱さは防御反応 3.感情が自分を守る行動をもたらす 自然な弱さを「人間らしい」と認めよう 1.人の目が気になるのも自然な弱さ 2.不安なときは行動に移す 3.精神的な痛みは筋肉痛と同じ 感情の力でメンタルは強くなる 1.ネガティブな感情は人生のカーナビ 2.過去が気になるのは今に不安を感じているから 3.怒りを感じたら理由を見つけよう まとめ 不安や落ち込みなどのマイナス思考は、なるべく回避したいと考えがちです。 しかし、ネガティブな感情は避けるべきものではなく、強くなるために利用すべきものなのです。 ここに紹介する内容を上手に取り入れて、メンタルを強くするヒントにしてください。 メンタルが弱っている理由とは |lfa| acq| olt| wiu| czt| yuf| pyw| gvh| tks| eqd| lrp| trf| wij| ief| vdi| shj| fof| wae| ltd| cfb| xkw| igd| pxc| ofd| vqw| imf| lqy| keg| uiv| rfo| lak| hsk| hwp| hjw| gaw| oul| ffk| xta| pfm| htg| wwq| qia| mfk| tuv| kbc| yjo| kvf| hal| eir| ugu|