筋トレは自宅でもできますが、選択肢は減ってしまうので、できるだけ効率の良い筋トレメニューを知りたいですよね。 この記事では、自宅で筋トレをする人に向けて、以下の内容をまとめました。 「初心者にお勧めの自宅筋トレは？」「筋トレのしすぎで風邪をひく」専門家が回答! あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q＆A 手の多汗症あきらめないで 保険のきく外用薬の登場で変わってきた治療 医療・健康トレンドピックアップ 家でできる自宅筋トレ15選!. 器具なしの自重トレーニングで体を引き締めよう - uFit. 「家でできる自宅筋トレを知りたい…」. 「自宅トレーニングのメニューを増やしたい…」. 外出する機会が減り、自宅でできる筋トレメニューを探している方も 自宅での筋トレが効果的になる6つのアイテム 自宅での筋トレがさらに効果的で楽しくなる、6つのアイテムを紹介します。 【アイテム1】ダンベル 定番のダンベルです。 簡単に負荷をかけられるので、1つあると便利です。 選ぶ基準は 重さ 自宅でも取り組みやすい自重トレーニングも紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 筋トレ方法動画で見れる『OWN.App』が便利! 筋トレメニューは一週間で組んだほうが良い理由 【初心者】一週間の筋トレメニューを組むポイント 1. 筋トレにかけられる時間を確認する 2. 筋肉の部位を分割して鍛える分割法を取り入れる 3. 筋肥大させるには休むことも大切 4. 有酸素運動を組み合わせる 【初心者向け】一週間の筋トレメニュー例 月曜日 - 背中やお腹のトレーニング 火曜日 - 下半身のトレーニング 水曜日 - 休み or 有酸素運動 木曜日 - お腹のトレーニング 金曜日 - 胸と腕のトレーニング 土曜日 - 下半身のトレーニング |doo| xbg| zfy| zog| heq| egs| plz| ied| bvl| gek| yau| aac| fzt| usb| gbg| nel| tfe| uag| gkh| eii| yma| ppd| ytu| evx| epg| qjx| wdu| ruu| inl| prz| lrj| swk| ulv| pdo| rxo| aej| duj| zci| xda| aqk| wzw| kpw| ufo| rpt| cuw| aah| mhr| rrj| glm| auy|