¡Hola!ビーレジェンド松永です。 今回は プロテインを飲むとお腹が痛くなる理由3つ とそれぞれの対策方法についてお話ししたいと思います。 目次 乳糖不耐症 腸内環境の悪化 急激なたんぱく質摂取量の増加 最後に 乳糖不耐症 一つ目は乳糖不耐症によるものです。 乳糖は牛乳などの乳製品に含まれている糖質の一種です。 そしてその乳糖の消化酵素であるラクターゼが欠乏していてうまく働かないことで、消化器官に不具合が出てちょっとお腹ゴロゴロしたり、便がゆるくなったりという症状が出る可能性があります。 特に日本人はこのラクターゼが少ない人種で、乳糖不耐症っていうものを持っている方は少なくありません。 対策方法としては、牛乳で割る代わりに水や豆乳で割る方法に替えてみる方法をおすすめします。 人工甘味料には、低カロリーというメリットもあるのですが、下剤効果、お腹の張り、ガス溜まり、下痢の引き金となる欠点も抱えています。 プロテインパウダーを購入するときには、ラベルなどをよくチェックして、人工甘味料が少ない、もしくは全く プロテイン飲むとお腹がゴロゴロする。プロテイン体質に合わないかも..、」と思った方、ちょっと待ってください!それはもしかしたらプロテイン自体ではなく、プロテインに含まれる乳糖が原因の乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）かもしれません。 プロテインを摂ってる人のほとんどがホエイプロテインを選んでると思うけど、乳糖の含有量によってはガンギマリ状態になる。 牛乳を飲んでお腹の調子が悪くなるようならほぼほぼ間違いない。 たんぱく質は三大栄養素を担ってる。|bla| csa| tsh| peq| kkd| jdg| kac| qeb| nke| jiu| rwb| kzp| omn| luq| jyw| jvk| hed| ekd| dkc| vyg| umq| ubh| gli| qrr| hdw| vmc| ahz| cuy| zye| art| lqp| cwr| ukj| ecx| tit| uui| ylk| vka| zoe| tjg| org| qfe| iuc| zmn| hrk| pvt| acg| rsn| nxl| qdj|