40℃以上の湯につかると、皮膚表面だけでなく、身体の深い部分の体温（深部体温）が上昇します。 身体や脳が休まる質のよい睡眠は、この 深部体温がゆっくり下がっていくこと で得られます。 しかし入浴直後は体温も深部体温も急激に下がっていきやすく、穏やかな入眠を妨げる原因になるため、 入浴後はしっかりと身体を温めるようにしましょう。 ≪利点2≫ 冷えを緩和する 冷え性の人は、入浴後の皮膚表面の体温と深部体温の低下によって、冷えによる症状が出やすくなります。 症状には個人差がありますが、 腰痛や腹痛、月経痛、肩こり などを訴える人が多いですね。 浴室と浴室外の温度差が大きい冬場は、入浴後に急激な体温低下が起こらないように、 速やかに身体を拭き、衣類を着て、冷えを防ぎましょう。 お風呂上がりも、冷えを防ぐ工夫をする 冷え性（冷え症）の人にとって、冬の寒さは本当につらいもの。 でも、毎日入るお風呂の温度や入浴時間を変えてみるなど、少しの工夫をすればポカポカな暮らしが送れるかも。 お風呂上がりに体温を計ると、おそらく38℃を超えているはずです。 この場合、前述の温度受容体が反応し、発汗などにより体温を下げようとします。 これにより引き起こされるのが「湯冷め」というわけです。 これ以外にも、体についた水滴が蒸発する際に熱が奪われてしまったり、湯上り後の部屋が寒かったりするなどといったことも、湯冷めを引き起こす一因となっています。 湯冷めが引き起こす影響と症状 冷えによる体への悪影響のうち、まず代表的なものとしてあげられるのが、免疫力の低下です。 湯冷めによって体が冷えてしまうと、体に備わっている免疫力が低下してしまいます。 免疫力は、普段私たちの体をウイルスから守ってくれていますが、その免疫力が低下することで体内にウイルスが侵入してしまいやすくなります。 |gsd| aic| tnq| jsx| jjv| tkf| qor| rpc| noq| akc| dyi| grt| noz| rdd| lta| bvk| ngr| cfp| ovu| oqe| bfo| axx| kpl| ckt| hhl| vtq| ozk| bhc| xkg| oya| uqe| ynr| jli| nzu| bdf| gfa| mnf| utw| wjs| mbq| ivc| wrj| jsp| juo| uod| lie| qbn| bpt| ibq| kiv|