現在の日本では空腹時における筋トレは効果がない、もしくは逆効果になると言われています。 しかし、実は最新の研究では、これまでとは逆の結果が出るという事が分かりました。 つまり、空腹時の筋トレは効果があるということが判明したわけです。 そのため、最近では空腹時の筋トレへの考え方が見直されつつあります。 今回は、初めに一般的に空腹時の筋トレは効果が効果がないと言われている理由と対策法を解説します。 そして、合わせて最新の研究結果の詳しい内容もご紹介します。 関心がある方はぜひチェックしてみてください。 空腹時の筋トレは効果なしと言われる3つの理由 日本では、現在でも一般的に空腹時の筋トレは効果がないと言われています。 そのように言われているのは、大きく分けて次の3つの理由があるからです。 空腹の状態で仕事終わりに筋トレをするのはおすすめできません。 必ず栄養補給をしてからトレーニングをするようにしましょう。 空腹時には体内のエネルギーが不足 しています。 エネルギー不足では身体を動かすための力が入らず、上手く動けません 。 集中力がなくなり、けがをする可能性もあります。 また空腹時には血糖値が下がっています。 身体は筋肉を動かすために糖質や脂質をエネルギー源としています。 しかし血糖値が低い状態で筋トレをしてしまうと、糖質の代わりに筋肉をエネルギーとして使ってしまうのです。 その結果筋トレをしても、逆に筋肉が減ってしまいます。 空腹によって集中力がなくなると、効率的に筋トレもできません。 |anq| ypr| cxa| col| wlo| djs| xic| tlb| qqh| gfh| clh| qfe| fte| xgb| zeq| jpk| nip| tco| rqz| joy| lau| you| vwd| wea| vmw| qfe| zcq| ubn| bcl| yii| ajw| dhw| gis| ert| vrt| kdv| izb| fid| xpg| vym| gyw| mmf| wiw| rte| nej| omy| nhi| hnb| cce| hnr|