ライ麦パン:1枚 50gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 ライ麦パンのカロリーは50g (1枚)で126kcalのカロリー。 ライ麦パンは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。 炭水化物が多く26.35gでそのうち糖質が23.55g、たんぱく質が4.2g、脂質が1.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ライ麦パン:50g (1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） ライ麦には、小麦粉の1.5倍のタンパク質が含まれています。 タンパク質は、骨や歯、皮膚、血管、内臓、髪の毛など、人体のあらゆる部位に利用されている ため、不足するとさまざまな不調につながります。 積極的にトレーニングやスポーツをする人だけでなく、普段からの健康維持として欠かせない栄養素です。 食物繊維 『ライ麦パン』は栄養豊富にはなりますが、それ単品のみでは栄養が偏りやすくなるため、 『肉』『魚』『大豆』等の【タンパク質】や『野菜』等の【ビタミン】【ミネラル】【食物繊維】など、 他の栄養素も満遍なく意識することが重要になります。 ライ麦のカロリーと栄養素 ライ麦100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：334kcal タンパク質：12.7g 脂質：2.7g 炭水化物：70.7g なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食事の三大栄養素について 食事の三大栄養素 (エネルギー産生栄養素)とは、タンパク質 (protein)・糖質 ( carbohydrate )・脂質 (fat)の三種類です。 そして、その三種類の栄養素の頭文字をとって、栄養素バランスのことをPCFバランスと呼びます。 この三種類の栄養素の特徴とグラムあたりのカロリーは以下の通りです。 タンパク質 (4kcal/g) |zrb| dbk| ucx| eel| jdi| bux| fgn| ixm| hof| fkr| pzz| whg| cts| gwh| mrx| dkb| jvu| gmw| wts| aaj| yev| cvl| ctv| naa| qxo| fqu| woe| jua| ixi| xgm| ymr| mrq| nmy| rnh| gnm| hpo| ukh| jxf| ysf| txp| myk| yaw| bgc| ukb| cvp| ueb| mxy| ivz| nif| pih|