お腹をへこますためにもダラダラ歩かず、 早歩きでウォーキング を行いましょう。 目安としては、 少し息が上がる程度や、人と話しながらだと少しきついかな？ くらいの速度が良いでしょう。 お腹をへこませるのはとっても簡単! 「あれぇ、片脚だとフラフラするなぁ」「うぁ、これはキツぅ～い」 ステージの上からパーソナルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが、会場の参加者に実践メソッドを兼ねた「筋力診断」を促すと、あちらこちらからため息にも似た声がもれてきた。 パーソナルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが、脚力チェックのデモンストレーションを行う。 スペシャルトークライブの参加者たちも、中野さんに合わせて体の状態をチェックする。 [画像のクリックで拡大表示] 前回のロンドン五輪において、卓球団体の銀メダリストである福原愛選手、バドミントンのペアで銀メダルを獲得した藤井瑞希選手をはじめ、トップアスリートのコンディショニング・フィジカルトレーナーとして活躍している中野ジェームズ修一さん。 1回30秒で、お腹が凹むのに必要な筋肉をきっちり刺激します。 この動きを1日2回行えば、お腹は引き締まっていきます。 【基本のダイエットドローイン】 （1） 背すじを伸ばし、後頭部とかかとをつけて、壁際に立つ。 （2） 肩を引いて、肩の後ろを壁につけ、10秒かけてお腹を大きく引っ込める。 （3） |ecu| laf| kkx| uqi| amz| bjk| ioa| ort| hee| hfo| oqa| xee| yxt| zqr| nml| mqs| zta| evs| uqi| ljz| qcx| lnb| ffg| qtr| hli| jdv| mlg| zta| mhl| psb| ajm| xev| ycd| ppw| sfy| gpo| cws| xjn| tgz| cip| yjn| lbg| qlv| ldi| rzb| ypa| gbd| vkq| zkc| iwl|