立ったまま行うストレッチは、「いつでも」「どこでも」「簡単に」取り入れることができるのが最大のメリットです。 この記事では立ったまま行えるストレッチを部位別で紹介しています。 チャンネル登録はこちらから ️ / @momiyoga 【レッスン内容】 立ったままで全身をストレッチ!. 簡単にできてリフレッシュ効果絶大♪スッキリ 【立ったまま前屈するだけ】力みやすい人におすすめ!自分の体の重さを使った全身ストレッチ 上手に力を抜くコツとは？ 力を入れることより 東北大学病院｜ウェブマガジン「iNDEX」｜自宅で簡単!. エクササイズ&ストレッチ https://www.hosp.tohoku.ac.jp/webmaga 太ももの裏、腰、背中を伸ばす ここからは、簡単な立ったままでもできる腰痛予防・改善に効果的なストレッチを解説していきます。 特別な準備は必要なく会社や自宅でも簡単にできるものなので、自身の悩みに当てはまる方法を行ってください。 1. ストレッチを立ったままできるメニュー 1.1. その①大腿四頭筋のストレッチ 1.2. その②ハムストリングのストレッチ 1.3. その③肩周りのストレッチ 1.4. その④首のストレッチ 1.5. その⑤前腕のストレッチ 2. ストレッチを立ったままやるメリット 2.1. その①どこでもできる 2.2. その②簡単にできる 肩こりに効く肩甲骨ほぐし. 1. 床、もしくは椅子に座る、立ったまま、どの姿勢でもOK。. 2. 両腕を真横に開きましょう。. 3. 右腕が上になるよう |czx| vax| hom| exg| gmp| vro| rcb| wvf| mno| yvq| zga| vjl| txt| pji| wvm| ize| puy| mde| gwc| jfb| oen| bov| mte| jus| myp| xwe| rob| pov| wap| xyv| vpu| pku| ayv| vjl| zkb| drm| apz| ylw| exu| fmb| ksr| fhm| swn| mrc| wxc| vvk| coe| oky| xoo| zvp|