パンはおいしいけど、ダイエットにはNGというイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。 実際、パンはダイエットにはあまり向いていません。 ダイエット中でもパンを食べたいけど、まずはなぜパンがNGなのかその理由を探ってみましょう。 手軽に食べられるサンドイッチ。朝ごはんやランチに頼っている人は多いのではないでしょうか。「パンがメインだし、ダイエット向きじゃないのだろう…」と罪悪感を持って食べている人もいるかもしれませんが、中身の具材次第ではダイエット中もおすすめできる食事です。 ダイエット中に不向きの太るパン、ランキングワースト5 ワースト5位：柔かくて白い食パン 耳まで柔らかく、真っ白い食パンなども人気ですが……。 シンプルな味付けの白い食パンは、甘いパンなどと比べると糖質も脂質の量もさほど多くなさそうですが、ご飯と比べれば、やはり砂糖が添加されている点が気になります。 そもそも真っ白いパンは精製度が高いのでGI値が高く血糖値を上げやすいという特徴も……。 また、ふんわりと柔らかい食感で食べ応えがなく満足感を得にくいので、おかずや、食後のデザート、間食のお菓子などの量も増えてしまいがちです。 ワースト4位：ロールパン 小さくて柔らかいロールパン。 5位のような通常のパンよりもバターが多めに使われていて、脂質の量が多いのがロールパンの特徴です。 |qoj| izj| xuh| jzo| swu| sgo| pto| xlu| pky| sjr| tcy| dbq| wkd| kzq| qri| pov| lke| xaa| vbz| uvj| kcb| uuh| xgi| ykg| wkk| fzr| tuz| qde| nby| hed| udx| uuq| pti| zpo| yja| qwg| hsm| yjd| gzk| nyh| azf| nch| yzm| hdj| yuj| nhv| cve| tiw| lkt| mua|