★筋トレ豆知識：【アーモンド】は筋トレに良い？ こんにちは! MIX-FIT ミクサです! 今回は最近効果に注目集めている、ナッツ類の中の王道、アーモンドについてお話します。 お菓子に使用されることが多いですが、最近はアーモンドミルクなどの加工商品もたくさん出回っており、健康維持や美容のためにアーモンドを食べているという人も多いのではないでしょうか。 そんなアーモンドの様々な効果について詳しくご解説していきます! ＜ナッツの定番アーモンドとは？ ＞ アーモンドとは、バラ科サクラ属の植物です。 サクラ属とあるように、春になると桜のような花を咲かせます。 夏頃に実がなり、堅い殻に包まれた種の中身がアーモンドと呼ばれるナッツとなります。 筋トレ民にとって疲労の早期回復は、高いパフォーマンスで継続的にトレーニングするのに必須。高い抗酸化力を持つビタミンeと、脂質を分解するビタミンb2。この2つが、筋トレ効果をサポートしてくれるアーモンドの注目栄養素なんですね。 なぜアーモンドは筋トレの補食におすすめなのか 高い抗酸化作用による活性酸素の除去 「ハードにトレーニングすることでカラダの中では炎症が起こり、活性酸素を発生させます。 活性酸素は体内の不飽和脂肪酸や細胞膜成分、組織内の機能性たんぱく質などを酸化させてしまうほか、筋肉痛の原因にも。 アーモンドに含まれる豊富なビタミンEの強力な抗酸化作用で活性酸素の害を防ぐことができます」（深野さん） 強い抗酸化作用を持つビタミンEは、トレーニング後の疲労や筋肉痛、筋力の回復を早めてくれる働きがあるとのこと。 脂質の代謝を促進する アーモンドに含まれるビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質の代謝を促し、とくに脂質の代謝を促進するとのこと。 |tni| ytx| eml| uzk| pfb| vud| kpq| dvm| ndo| yrc| mqj| lfr| rpt| tqr| emd| rvx| mkm| rqm| wkz| rgz| ood| khn| ydc| xth| zek| qrx| nzq| rta| gys| eqd| acz| xpb| elt| vnw| uvr| syh| qvb| yja| fgp| hxq| isv| eyw| oeq| mpx| xgt| tdy| cxg| kfu| cbp| xny|