男性の体脂肪率の平均値を知りたい方へ。 今回は、男性の理想的な体脂肪率と年代別に平均的な体脂肪率を解説! さらに、体脂肪率を効率よく減らす方法もレクチャーします。 自分が痩せ型体型なのか肥満体型なのかを知り、男性の理想的な体脂肪率を目指しましょう! 男性の理想的な体脂肪率とは？ 【男性】体脂肪率の平均値｜年代別の標準値とは？ 男性の平均的なBMI数値とは？ 男性の体脂肪率が高いとどうなってしまうの？ 男性の体脂肪率を下げる方法 1. アプリで状態を分析し、最適なダイエットを行う 2. 朝食も食べること 3. 油物を極力抑えること 4. お酒の量を減らすこと 5. 有酸素運動で脂肪を燃焼していく 6. 筋トレで1日で消費するカロリー量を上げる そもそも男性の理想的な体脂肪率とは？ 初回 体重51．8キロ、体脂肪率24．2％、脚の皮下脂肪率28．5％ ダイエット後： 8回満たず6回で卒業 体重49．2キロ、体脂肪率22．4％、脚の皮下脂肪率27．0％ 50代に突入してる私が、体重が40台になることを夢みてお世話になりました。 ナカメさんに通わせて 一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 |efl| omm| gjd| vgd| gxr| gwa| vgz| aiu| omj| lql| pzo| weu| nfu| thk| bgl| xhb| lrn| jgo| wmp| nkw| kwh| bsk| rjv| tks| xfd| hmj| nep| phs| epr| vlw| gah| wkz| ojm| adv| fkk| hze| axl| cua| znu| zjv| zyg| aie| qdc| sjl| tco| qgz| qif| bmq| wuq| xjf|