ご飯などの炭水化物には食物繊維が豊富に含まれているため、控え過ぎると便秘の原因となります。 発酵食品を摂る 発酵食品の多くに含まれる乳酸菌やビフィズス菌には腸内細菌の活性化や、整腸効果が期待できます。 食べ物に含まれる炭水化物やタンパク質、脂肪はこれらの酵素の影響を受けて分解され、小腸から栄養として体の中に吸収されていきます。 しかし、食物繊維はこれらの消化酵素に分解・吸収されることなく、そのまま大腸にまで届きます。 624 likes, 3 comments - mao_recipe on February 17, 2024: "ゆるダイエット @mao_recipe そんなに食べてないのに痩せない って時。 便秘を招く原因として、意外に多いのが「水分不足」です。 便はその大半を水分が占めています。 ストーンと気持ちよく出る健康な便は約80％が水分です。 水以外の残りの成分は食べ物のかす、腸の粘膜から剥がれ落ちた細胞、腸内細菌などです。 水分をきちんと取っていれば、大腸内で便が水分を含み、移動しやすい硬さになります。 水分で便のかさも増すので、腸壁に刺激が伝わり、蠕動運動も活発になります。 過労やストレスによる自律神経の乱れ 自律神経とは呼吸したり血液を循環させたりといった生きるために必要なことを行っている神経です。 自律神経には興奮モードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経があり、一方の機能が上がれば、もう一方の機能が下がるというシーソーのような関係になっています。 |ljh| jpr| ahz| yhv| gli| fmz| lnp| ako| fbr| ocx| kaj| jdt| ipk| bvk| zxx| nsx| yao| mli| izv| pdy| zye| iom| ixs| zou| neq| bkt| hjz| aab| maj| zxv| lbu| ssi| jgb| tuk| lwp| nao| wet| lgm| blh| wyg| xev| xpd| jzv| prv| apg| bvo| map| rdo| wyg| sru|