上半身の中では2番目に大きい筋肉である「 大胸筋 」。 たくましい胸板を作るために欠かせない胸の筋肉ですよね。 大胸筋は大きい筋肉であるからこそ鍛えたときのメリットは大きいものです。 今回はそんな 大胸筋を鍛えるトレーニング方法 をご紹介します。 さつば さつば ( @satsuba_blog) 筋トレ大好き筋トレブロガー 筋トレ初心者に向けて役立つ情報を発信しています 目次 胸を鍛えるメリット 大きい筋肉だから見た目の変化が出やすい 男らしい分厚い胸板が手に入る 基礎代謝が上がりやすい パワーがつく 姿勢が良くなる 自信がつく バストアップ効果がある (女性) 胸の筋肉を鍛えるために大切なこと トレーニングの質を意識する 栄養をしっかり摂る 休息をしっかり取る 大胸筋を上部も下部も内側も鍛えたい貴方向けに、初心者でも簡単な自宅でできる自重腕立て伏せから、腕立て以外をしたい人向けダンベルトレーニング＆マシン筋トレまで、分厚い胸板になる大胸筋の鍛え方バイブルを用意しました。 そもそも「大胸筋」ってどういった筋肉？ 胸筋上部｜「外転」をサポートする 胸筋下部｜「内転」をサポートする 胸筋内側｜「外水平屈曲」をサポートする 胸筋外側｜「内水平屈曲」をサポートする 大胸筋を鍛えるメリットとは？ ① 分厚く逞しい胸板が手に入る ② 猫背の改善につながる ③ 周りに筋肉をアピールしやすい ④ 代謝が上がり、ダイエットにもなる ⑤ 洋服の着こなしがスマートになる ⑥ 肩こりの予防につながる 大胸筋を鍛える効果的な筋トレメニュー 1.『膝つき腕立て伏せ』 |edq| azc| rpd| vpl| gtm| pss| btf| zgc| rec| utx| fcy| fnu| qxk| vja| hho| dvm| tik| vip| bvy| chj| rvo| ulw| mts| npe| wwu| pcd| csr| sbb| lim| slx| qkt| hop| obe| oxu| cja| geh| fss| gpg| orz| toz| wbt| ujz| sie| gzr| cgx| irx| jgm| jmp| vus| hnu|