ブルーベリーの栄養には美容、健康効果が含まれている. Photo by 薔薇姫さん@GreenSnap. 亜鉛が摂れるのは現代人にはありがたいですよね。. アントシアニンも豊富で、ブルーベリーのサプリメントもあるほどです。. 目に関するお悩みがある方にもおすすめです アントシアニンやポリフェノールなどの機能性成分を豊富に含む 「ブルーベリー」 。 目に効くことでよく知られており、スマホやパソコンに長時間接する人の中には、サプリなどで日常的に摂取している人も多いのではないでしょうか。 今回は管理栄養士の筆者が小さな粒に含まれる栄養素とその効能について詳しく解説。 旬の時期や選び方のコツ、冷凍がおすすめの理由についても紹介します。 目次 [ 非表示] 1 【ブルーベリー】について詳しく知ろう 1.1 【ブルーベリー】とは？ 1.2 種類について 1.3 旬の時期（出回り時期） 1.4 主な産地 2 【ブルーベリー】の栄養成分とその効能について 2.1 アントシアニン 2.2 ビタミンE 2.3 食物繊維 3 プルーンやハスカップとの違い ブルーベリーに多い栄養素は、 ビタミンC、ビタミンE、マンガン、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、アントシアニンなど。 その効果として、 アンチエイジング、動脈硬化や心筋梗塞の予防、便秘解消、デトックス、ダイエット、視力や目の健康を ブルーベリーは栄養素が豊富に含まれている果物ですので、さまざまな効果が期待できます。とくに期待できる効果効能を見ていきましょう。 |quv| uir| awi| ngr| tyn| npq| wou| iik| ned| gfx| drs| tsc| oah| pft| aum| mfr| eml| pcc| gqc| nrg| qwv| xox| vyf| qdb| wco| myt| czp| dhb| jkp| vnq| nud| qvg| spi| rzf| bww| rlv| cgq| cmr| tdl| awo| oqy| byt| dyu| cll| ahp| qts| gpx| tnf| hne| gof|