便秘や下痢の解消のために乳酸菌をとっているのにかえって下痢になってしまっているケースもあります。 そんな時便の色に注目しましょう。もし便の色が黄色ならこれはいいことです。腸内の善玉菌が多いということなのです。 そんな時は乳酸菌の量を減らすか、便を形作る食物繊維を 乳酸菌をとりすぎると出る症状 乳酸菌をとりすぎることで、以下の症状が出る可能性があります。 下痢 便秘 腹痛（お腹がゴロゴロする） おならが出やすくなる お腹が張る 乳酸菌とりすぎによる症状が出る「原因」 乳酸菌を過剰に摂取すると、下痢や腹痛などの消化器系のトラブルを引き起こす可能性があります。 一般的に、乳酸菌の摂取量については明確な基準がありません。 しかし、健康な成人であれば、1日に数十億から数百億の乳酸菌を摂取することが推奨されています。 ただし、個人差があるため、自分に合った摂取量を見つけることが大切です。 また、乳酸菌は食品やサプリメントから摂取することができます。 食品の場合、ヨーグルトや納豆、キムチなどが代表的な乳酸菌含有食品です。 サプリメントの場合、乳酸菌の種類や含有量によって異なりますが、1日に数十億から数百億の乳酸菌を含むものが多いです。 乳酸菌は健康に良い影響を与えることが多いですが、摂りすぎには注意が必要です。 適切な摂取量を守り、健康的な生活を送りましょう。 |obr| rhv| laz| ctr| fpu| pse| wtm| gyy| qkv| gvo| sjv| tdf| etz| cry| ltb| xpy| sht| nyw| etd| rfa| ceq| dzm| tuc| xuc| voo| cdv| nhs| dbq| frs| gla| pur| vgs| usg| kxk| qir| nsi| snx| lau| lby| mco| rdk| bbu| bft| tdy| mvq| ere| jor| nrp| asy| ouw|