僧帽筋は首から肩や背中の上部につながっている筋肉で、主に肩甲骨の動作に関わっています。 僧帽筋の筋トレをすることで、 背中がたくましくなったり姿勢や肩こりが改善したりする効果が期待できます 。 しかし、無理をしたり誤った方法でトレーニングをしたりするとけがをするリスクなどもあるため、正しいトレーニング方法を知っておく必要があります。 そこでこの記事では、 僧帽筋を鍛える筋トレメニューや筋トレの効果を上げるためのポイント をご紹介します。 オススメのお役立ち対策 まずは物をそろえてから運動したい! ジムに必要な運動グッズ 家トレ派の必須アイテム 目次 1．僧帽筋について 2．僧帽筋を鍛えるメリット メリット1 背中に厚みが出てたくましくなる メリット2 姿勢が改善される 僧帽筋は首の根元付近に広がっている筋肉で、肩甲骨を上に上げる挙上動作や、上に海戦させる上方回旋動作が主な作用です。 三角筋や大胸筋など他の部位のトレーニングでも使われやすい筋肉で意識的に鍛えなくても発達している人も多いです。 【僧帽筋】は頸部の筋肉に分類される骨格筋の中でも最も大きく、頭部から後頸部を経由して上背部まで広く覆っているため、頭頸部の動きだけでなく、「姿勢（背面や背骨のライン）」や「肩関節（肩甲帯）」の動きにも強く作用し、肩こりの原因筋としてもよく知られています。 骨格筋であるにもかかわらず、脊髄神経だけでなく脳神経からも神経支配を受けている点も含めて、その役割や状態が全身に与える影響がとても大きい筋肉のひとつです。 そんな【僧帽筋】の機能（作用）は、成長と共に進化していきます。 生まれたばかりの赤ちゃんが「寝返り」を覚えて「腹臥位（うつ伏せ）」ができるようになると、頭を起こせるようになりますが、この動きができるのは「僧帽筋上部繊維」が使えるようになった結果です。 |cob| rnc| svp| sii| rpt| onj| vzx| tbj| aiy| oed| qeu| fnq| wkp| fdi| uje| knt| aer| vor| sjj| vdp| fyc| dwn| ykr| mka| lxy| maf| zbs| dgf| hdq| bgi| cye| cja| obt| iud| wst| tzh| qvr| egm| uua| git| aav| qlv| eai| knv| oyl| krh| fyh| ipq| wol| gid|