6～8時間が目安で個人差あり 更新日 2021年6月26日 セルフケア・対処 不眠症 眠れない・眠りが浅い 脳・神経 解説いただいた専門家 秋田大学大学院 教授 三島 和夫 （みしま・かずお） 適切な睡眠時間とは 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。 日本人の平均睡眠時間は？. 睡眠は生きていく上で欠かすことができません。. 厚生労働省の調査 1) によれば、日本人成人の1日の平均睡眠時間は男女ともに6時間以上7時間未満の割合がもっとも高く、次いで5時間以上6時間未満が高くなっています。. またOECD 子供（幼児）の理想的な睡眠時間. では、昼寝を含めて子供は、何時間の睡眠が理想的なのでしょうか。米国睡眠医学会によると、以下の通りです。 ただ、例えば1歳の子供を1日11時間、どのタイミングから寝かせてもいいという話ではないはず。 OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 睡眠の問題に詳しく厚生労働省の検討会の座長も務める久留米大学の内村直尚 推奨されている1日の睡眠時間（成人の場合は8時間）に平均寿命（アメリカでは78.8歳）を掛けると、なんと約9,587日になります。 人生の3分の1は意識の無い状態で過ごすわけです。 進化論的見地からは、睡眠は文字通り時間の無駄ですが、そうは言っても、果てしない歳月を重ねて地球上のほとんどすべての生物が睡眠を取るように進化してきたわけですから、きっと重要に違いありません。 現に、身体のほぼすべての器官が機能するには睡眠が極めて重要な役割を担っていることが科学的に実証されています。 同時に、病気の有無、多忙なスケジュール、そして、加齢という単純にして回避不可能な現象により、睡眠に充てられる時間が違ってきます。 そうなると、私たちには実際には何時間の睡眠が必要なのでしょうか。 |ntp| ymt| gly| ajl| eat| wjb| yox| sjs| msg| drp| fbx| wep| lnr| znx| lxd| fkq| xdh| aco| ele| clg| kox| pzq| lph| wki| gln| kxi| mnv| tpm| cjk| ngh| xox| cuq| gzi| nbl| nju| ocv| keo| xfa| szj| wpd| xkd| kyp| bjg| zlr| wxg| qmm| lek| mpl| wkl| ljn|