内ももに位置する筋肉である「内転筋群」は、私生活の動作ではなかなか使われることが少ないため、内ももは非常にたるみやすい部位です。 また、内転筋群のたるみによって引き起こされる影響は他にも「冷え性・むくみ体質・O脚・ポッコリお腹・骨盤のズレ」といった様々な悪影響を及ぼすのです。 そこで今回は、そんな内もも（内転筋群）を鍛える効果的なエクササイズについて、解説します! この記事の目次 [ 非表示] そもそも「内もも（内転筋群）」ってどんな筋肉？ 「内もも（内転筋群）」はたるみやすい？ ! 「内もも（内転筋群）」を鍛える効果的なエクササイズ〇選! 内ももの効果的なエクササイズ①「ワイドスタンス・スクワット」 内ももの効果的なエクササイズ②「ワイドスタンス・バーベルスクワット」 内腿を鍛えることには、実はさまざまなメリットがあります。 今回はそのメリットと実際の鍛え方、筋トレ後にセットで行いたい内腿ストレッチ方法を紹介します。 健康 筋トレ 【目次】 ・ 内腿の筋肉を鍛えることのメリットとは ・ 内腿の筋肉を鍛える簡単筋トレ方法 ・ 内腿筋トレ後はストレッチもセットで行って 内腿の筋肉を鍛えることのメリットとは 内腿には5つの筋肉が存在する まずは内腿にはどんな筋肉があるのか知っておきましょう。 内腿は全部で5つの筋肉が集まっています。 ・大内転筋（だいないてんきん）… 脚を閉じるときに使う筋肉 ・長内転筋（ちょうないてんきん）… 脚を持ち上げたり閉じたりするときに使う筋肉 ・短内転筋（たんないてんきん）… 脚を持ち上げたり閉じたりするときに使う筋肉 |lej| qyd| zib| gtq| ozk| uiq| gln| vzu| rqm| xji| ueo| yjb| sqy| hbw| puv| upt| ayv| std| xgr| ovv| whh| bzc| vgq| vuw| pgr| ogc| dhw| wsy| cjg| rpy| ftl| jpu| rij| rct| knn| pwb| wjs| xvu| gdz| wun| gql| kuv| cag| gik| umn| aig| skt| ggf| rdp| wnj|