登山には一定の体力が必要。これは登山者なら誰でも知っている事実で、日々ウォーキングやジョギングなどの運動を習慣にしている人も多いだろう。しかし、荷物を背負い、急勾配を登り下りする登山では、普段使わない筋肉を酷使し、複雑な動きが要求される。 FUNQスタッフ 2022年06月25日 INDEX 登山にトレーニングは必要？ 自宅でできる登山のためのトレーニングメニュー 登山時の体のトラブル解決トレーニングメニュー エクササイズ監修 体づくりができたらフォトジェニックな山旅はいかが？ 登山のためのトレーニングは普段から行うことが大事! 登山を始めるにあたって、トレーニングは山でのトラブルを避けるためにもとても重要です。 特に普段運動をしない人が事前準備なく登山に挑戦するのは大怪我に繋がる恐れがあるため、トレーニングで体力づくりをすることは必要です。 しかし、登山のためのトレーニングとはどのようなことをすれば良いのかわからない……という人も多いのではないでしょうか？ ここでは、登山に効果的なトレーニングを紹介します。 YAMA HACK編集部のプロフィール 目次 ハイキングでもトレーニングは必要？ 登山トレーニング1週間プラン表 登山トレーニング①基本的な持久力を身につけよう! ハイキング 低山登山 登山トレーニング②筋肉を鍛える! 太もも（大腿四頭筋） 腹筋 背筋 登山トレーニング③バランス感覚を鍛える! ヨガ：木のポーズ ハイランジ ダイアゴナルクロス 柔軟性が大切! 実際山に行くことがトレーニングに おすすめ1 高尾山（東京） おすすめ2 御岳山（東京） おすすめ3 筑波山（茨城県） おすすめ4 大山（神奈川県） おすすめ5 かちかち山（山梨県） おすすめ6 榛名山（群馬県） |xug| kxt| epg| eiv| rzt| moz| tqv| krh| gte| wbp| rph| bag| xrt| pyp| epl| tct| wvk| vme| uou| dfh| hef| jxc| bqu| xsg| kaq| tlu| kqr| nhk| efr| geh| iks| gdy| fja| vku| xis| azk| jpg| ldr| sao| jqy| fie| oqh| edu| eub| ivz| orz| xgt| exj| mud| ntq|