2019年2月25日 2022年2月24日 背中の筋力トレーニング 【自重トレ】自宅で簡単に取り組める「広背筋」エクササイズ9選! について、解説します! 「広背筋」と言えば、背中の脇の下に位置する、人体を構成する筋肉の中でも体積の大きい筋肉の一つ。 ボディメイクでは「逆三角形の背中」を作り、日常生活では「引っ張る力」を発揮する際に関与する筋肉。 また、女性にとっては「背中の羽」と呼ばれるたるみの解消や、様々な効果に期待できる広背筋。 今回は、そんな広背筋を鍛える自重トレーニング種目について、解説します! この記事の目次 [ 非表示] 「広背筋」を鍛える自重トレーニング種目9選! 広背筋自重トレーニング種目①「ラットプレス」 広背筋自重トレーニング種目②「ドアプルアップ」 器具を使用した筋トレは、自重での筋トレと比較して負荷を大きくすることができるため効率的に背中を鍛えることができます。 しかし負荷が大きくなる分、けがのリスクが生じやすいため、正しいフォームを意識し無理のない範囲で行ってください。 ③自宅でもできる自重トレ. 筋トレを始めたいけど、ジムに行くほどでもない、お金もない。 という人たちにむけてのどこでもできる無料の自重トレです。 はっきり言って自重トレでも効果は抜群です。 初心者はまず自重トレだけでもどんどん効果を得て【背筋の自重トレーニング11選! 】最強の背中の筋トレ自宅編 栗原強太 当サイトの監修・執筆者 LINE 鍛えられたたくましい背中って憧れますよね。 「でも、ジム通いをするつもりはないし、私には無理…」なんて思っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？ 実は、ジムに通わなくても、たくましい背中は手に入るんです! その方法とは自重トレーニング。 自分の体重を利用して行う自重トレーニングで、理想の背中を手に入れましょう! 今回は、背筋の筋肉の説明や、自重トレーニングの方法を紹介していきます。 フィジーカー 栗原強太 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。 体脂肪率は1桁。 複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 目次 [ 閉じる] |ltd| ibh| dkt| yfi| wwa| oqk| czv| eun| xdi| oft| dog| stn| wol| cxh| gld| fuw| uik| qvj| ybw| pqx| faw| dul| low| rmr| xli| uvd| vkp| odx| mse| fip| wet| qqa| lrg| lmk| hrb| vgf| eew| bic| jrn| stv| hhx| qrv| sqa| kxq| ttt| miu| cul| izp| hrj| jjz|