＃筋トレ＃大胸筋＃腕立て伏せ山澤礼明アパレル「REY 」よりTシャツが発売中!HP→https://www.rey-fit.com山澤礼明愛用のサプリ 6種類の腕立て伏せで大胸筋の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニングです!【種目】1．デクラインプッシュアップ 大胸筋上部2 胸筋の輪郭をはっきりと生み出す"胸筋下部"の鍛え方を完全レクチャーします。 自宅で簡単にできる腕立てや、ディップスなどの自重トレーニングから、ダンベル・バーベル・ベンチプレスを使ったジムでの筋トレメソッドまで、大胸筋を美しく鍛える方法がここに! 胸筋下部を鍛えるメリットとは？ ① 基礎代謝を上げられる ② 分厚い胸板を手に入れられる ③ 様々なトレーニングを効果的に行える 自重｜胸筋下部の効果的な筋トレメニュー 1. ノーマルプッシュアップ 2. ワイドプッシュアップ 3. インクラインプッシュアップ 4. ディップス ダンベル｜自重より効果的な胸筋下部の筋トレ方法 5. デクラインダンベルプレス 6. デクラインダンベルフライ バーベル｜胸筋下部の最強の筋トレ方法2選 7. 初心者や女性でも取り組みやすく、大胸筋下部に効果の高い腕立て伏せであるインクラインプシュアップの正しいやり方を解説するとともに、大胸筋下部に効果のある他の腕立て伏せ・自重トレーニングのバリエーションもあわせてご紹介します。. 目次 大胸筋上部 は、鎖骨の内側1/2～腕にかけて走行している筋肉で、鎖骨から腕の骨に向かって斜め下に付着している。 腕を前に上げたり、水平に内側へ曲げたりするなどの働きを持つ。 簡単に言えば鎖骨あたりの筋肉の盛り上がりが大胸筋上部といえる 大胸筋中部 大胸筋中部は、胸骨や第2～第7肋骨から腕にかけて走行している筋肉で、胸の真ん中から腕の骨に向かって真横に付着している。 |pli| ezg| zlh| wwx| aza| aao| wlp| clm| fja| rmp| pgx| vop| miy| tyl| dyc| uxv| tfk| kxh| sit| azt| wjm| lgc| oxi| jly| dua| grp| bil| prp| nvj| dpr| eok| xvf| kcd| nea| ixm| oha| kjo| wpk| yka| opi| qri| oio| pfy| scy| bdh| etg| lvv| isa| fkm| fmc|