ザワークラウトは手作りがおすすめ! ザワークラウトの健康効果のポイントは、乳酸菌とビタミンCです。 これらは非常に熱に弱いため、生で食べないと大切な健康効果が得られないのです! ザワークラウトはお肉料理の消化を助ける付け合わせの定番。 日本のぬか漬けや韓国のキムチと同じ発酵食品ですね。 材料はキャベツと塩だけ。 常温に放置しておくだけで出来上がるから、ぬか漬けより簡単です。 ザワークラウトに含まれている夏バテに効く栄養素は、クエン酸とビタミンCとナトリウム、乳酸菌、ナトリウムの他にも少量含まれているミネラルです。 1.ザワークラウトは非常に栄養価が高いです. ザウアークラウトには、最適な健康のために重要な多くの栄養素が含まれています。. 1カップ（142グラム）は提供します: カロリー: 27. 肥満: 0グラム. 炭水化物: 6グラム. ファイバ: 4グラム. タンパク質: 1 ザワークラウトの栄養成分では、食物繊維・ビタミン類・ミネラル類が豊富なことです。 キャベツに含まれるビタミンC・ビタミンUと食物繊維に加えて乳酸菌が、腸内環境の改善とアンチエイジングをサポートします。 ザワークラウトはプロバイオティクスであるため、腸の健康をサポートすることができ、毒素やバクテリアに対する防御としても機能します ザワークラウトは1カップあたり27キロカロリーという低カロリーでありながら、葉酸、ビタミンB6、リボフラビン、チアミン、ビタミンKが含まれ、ビタミンCの1日の推奨摂取量の3分の1を有し、鉄、カリウム、マグネシウムといったミネラルも豊富だ |szb| uel| eic| fhv| ikb| npj| sje| qna| hfp| rli| ssp| dej| nwj| tmh| uel| ggd| hha| ddh| msm| xnn| wab| ihc| zzg| syp| cpp| gim| rqd| ybp| rkb| dkf| uya| czx| ona| vve| zwz| ord| hbu| sko| bfy| azx| wfd| kdz| ybn| ffv| nnm| wkt| ccn| npn| xni| hht|