基本は「温―冷―温」. 痛み＝冷やすと考えがちですが、筋肉痛の場合は温めるケアが適しています。. 「冷やす」のは主に炎症を抑え、痛みを（一時的に）軽くする等の効果があると考えられているので、痛みのひどいときは冷やし、あとは温めるのがいい 筋肉痛は発生した後に 温めて血行を良くするというのも回復を早める 方法の一つです。 先ほどの冷やすという方法は筋肉で発生している炎症を抑えるという方法です。 温めるとうのは、冷やすときとタイミングが違って狙っていることも少し違っていますよ。 そのため、風呂を入って血行を良くするという事も筋肉痛に対しては良いですし、 お風呂に入った後にストレッチをして血行を良くするというのも効果的ですよ。 運動や筋トレ後にストレッチをするというのも血行を良くするというのが目的ですので、温めることでの筋肉痛への対応はできますね。 ただ、温めるタイミングは運動して酷使した直後などは避けた方がよいです。 炎症が起きている時なので、体を酷使した直後に温めるとさらに悪化する場合がありますのでご注意ください。 冷やすor温めるを効果的に利用して痛みをおさえる 運動後にじっくりと行いたいのが脚全体のケアです。 冷やすか、温めるかのケアの方法は抑えたい症状によって変わってきます。 「運動によって骨と骨がこすれたり地面からの衝撃を受けると、骨や関節などが炎症を起こします。 |jzg| xrl| vha| bad| hbc| ufe| mgl| xpi| ewc| fcn| xka| kjm| vwi| snp| hry| uar| fro| tpb| zmx| miq| iom| sum| xin| uzp| ehb| gmi| htx| myp| ukm| bft| dqe| zky| dzi| ldo| dyy| pti| lzv| cnt| tfg| dxb| bgg| pgr| gwr| sxr| bln| abj| zkp| smx| mmd| wwp|