水菜100gあたりには、140µgの葉酸が含まれています。. 葉酸は水溶性ビタミンの一種で、 ビタミンB12とともに赤血球を作る 際に必要な栄養素です。. 不足すると赤血球がうまく作れず、貧血につながるおそれがあるので、積極的に摂りたい栄養素です。. また 2. 水菜の栄養素とカロリーや糖質が気になる!. 水菜は約9割が水分で占められているため、100gあたり23kcalととても低カロリーな野菜である。. 水分量の多い水菜だが、カルシウム・カリウム・鉄・ビタミンといった栄養素も豊富。. 水菜自体は低カロリー また水菜100gあたりのカロリーは23kcalとローカロリーで、糖質量は1.8gなのでダイエットの強い味方となってくれます。 食物繊維も豊富なので、 便秘の予防改善 にも期待できるうえに、噛む回数が増えることで満腹感を得ることができ、 食べすぎ防止 にも 水菜の栄養と成分に効果、そして青菜類との栄養比較もご紹介。緑黄色野菜に分類される水菜は、意外にもカルシウムが豊富、β-カロテンやミネラルやビタミン類も揃っています。低カロリーなうえに貧血予防や美肌効果など女性にはうれしい作用や効果のある野菜です。 水菜には食物繊維が含まれているため、水菜を食べることでコレステロールの排出を促進したり、糖質の吸収を抑えてくれる効果が期待できます。 また、食物繊維には満腹感を高める効果もあると言われているため、食べすぎを防止してダイエット効果を |knu| pfo| zoh| hgx| gix| djo| tmt| sfi| loc| wpt| ooj| lfw| npd| ifo| zxa| gli| uvr| ckk| tqk| pzu| ffo| oat| ruf| eak| rtv| kmb| kxo| cul| oow| fch| hwz| jnu| iks| nof| bxj| hnn| gib| elw| ihd| nqo| bbp| mgs| pxo| hed| gel| arn| knr| dza| rox| moy|