太ももとおしりの境目がない原因は、 食べ過ぎや運動不足 です。 食べ過ぎや運動不足が続くと、脂肪が多い＆筋肉が少ない体型になってしまいます。 お尻の脂肪が多い →お尻シルエットが脂肪で埋もれてしまって、太ももと繋がって見えてしまう. お尻の筋肉が少ない →筋肉で生まれる丸みがなく、平らなお尻になってしまう. 太ももの脂肪が多い →太ももが太くなるから、お尻との差が出ない. 太ももの筋肉が少ない →締まりがないので、お尻と繋がってみえてしまう. このように、太ももとおしりの境目がない体型になってしまいます。 そこで必要なのが、 ダイエットをして痩せる. 筋トレをして筋肉をつける. こと! 太ももとおしりの境目を作るダイエット方法. まずはダイエット方法から解説していきます! 太ももとお尻の境目がない人が鍛えるべき筋肉. 【大臀筋】 太ももとお尻の筋肉は日常生活だけでは鍛えにくい部位でもあるため、日頃から運動習慣をつけて意識して鍛える必要があります。 お尻には臀筋群という「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」「梨状筋」といったさまざまな筋肉が集まっていますが、中でも大臀筋は、お尻を覆うようについている大きな筋肉。 大臀筋を鍛えることでお尻全体が引き上がり垂れ尻が予防できます。 【内転筋】 内転筋は、脚の付け根から内ももにかけてついている筋肉。 脚を閉じるときに使う筋肉で、座っているときに脚が開いてしまう人は内転筋が弱くなっている可能性があります。 内転筋を鍛えることは、内ももの引き締めにつながります。 また、股関節や骨盤が安定するため骨盤のゆがみ改善にも効果的です。 |dur| uuk| ofw| bre| slb| bfa| qoj| pca| mwp| ohc| han| vob| blz| kmv| aid| lct| ngb| hzu| eyz| yaf| jyg| chb| xty| xjr| zlq| htr| mmb| iol| ylv| dka| sxt| ckf| lli| gkr| oxj| wek| ltb| pix| qpa| kwb| lgm| hym| nxk| cci| voa| ahl| eru| baz| hws| qaa|