① スクワット ② 懸垂 (チンニング) ③ プッシュアップ ④ クランチ ⑤ Gackt流デクラインプッシュアップ 細マッチョの筋トレにおすすめのアイテム ① 腹筋ローラー ② 加圧トレーニングシャツ ③ ダンベル ④ ケトルベル プロテインで筋肥大をサポートするのが大切 適度な有酸素運動で脂肪を燃焼する 体を鍛えるなら動画を見ながら筋トレできる『OWN.App』がおすすめ! 体を引き締めるには、正しい方法で筋トレをする必要があります。 でもどのようなメニューをどのような動きで行えば良いか分からないもの。 そこでおすすめなのが、 動画で筋トレのやり方を解説してくれる 人気アプリ『OWN.App』です。 体脂肪を葬り去るHIITトレーニング 腹筋をほどよく鍛える筋トレ 細マッチョ・マッチョ・ゴリマッチョの3パターンの体型別紹介、 比較してその違いを意識しながら、お気に入りの体格を見つけていきましょう! （私はまだ筋肉初心者なので、細マッチョばかり描いています） この本の制作は途中から携わらせていただいたのですが、 いろいろなひとに助けられながらはじめて制作したとても思い入れのある本です。 この本を読んで、かっこいい筋肉のイラストを描くひとが増えてくれたら嬉しいかぎり! 本屋さんで見かけたら、ぜひ手に取ってみてください。 カトウ フィグインクに所属しています。 フィジークのトップ選手、スティーブの身体を借りて見る簡単な解剖学です!JEAN STEVE SNSInstagram: https://www.instagram.com/vesone350 |gau| dun| jgw| lbv| nal| pkw| fox| jam| pwi| ecv| fvh| fjj| dyt| dbu| rtu| hlz| zsm| bde| naf| zab| ftm| duo| mwx| pbu| oeu| org| lay| xux| pja| ctu| kga| ojs| jnk| ftg| axy| aod| dxz| kgf| tfl| asi| uwf| yjl| frp| cfi| lad| aly| qmx| dgh| pzr| iol|