ストレスで自律神経が乱れていると、夜眠れず日中に眠気が生じることがあります。 日中に眠いからと言って長時間の昼寝をしてしまうと、夜眠れなくなってしまい本末転倒になってしまいます。 夜寝れない・朝起きれない場合、ストレスが蓄積している可能性があります。 ストレスが溜まっていると持続的に交感神経が刺激され、睡眠に必要な副交感神経の活性化が起こりにくくなるためです。 ストレスと聞くと、上司や恋人への不満、仕事上の不安など、精神的ストレスをイメージしがちですが、それだけではありません。 持病の腰痛・皮膚の掻痒感・過度な空腹や満腹など、身体的ストレスも睡眠の質を低下させる原因です。 また、加納らの報告によれば、睡眠によってストレスホルモンの分泌量が減少することが知られており、ストレスによって睡眠の質や量が低下すると、よりストレスが溜まりやすい悪循環に陥ることが知られています。 夜寝れない・朝起きれない方は、精神・身体的ストレスの両方をしっかり発散することが肝要です。 今回は眠れない時の対処法として、日常的に実践できるストレス解消方法をご紹介します。 睡眠とストレスの関係 睡眠とストレスは深く関係しており、ストレスによって眠れなくなることを「ストレス性睡眠障害」といいます。 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 夜寝つけない、眠りが浅い、イライラして落ち着かない、なんとなく不安な状態が続いているのは、もしかしたら全般性不安障害かもしれません。 今回は全般性不安障害と睡眠の悩みの関係性と治療法やセルフケアについて解説していきます。 全般性不安障害は軽く考えられがちですが、長引くと回復までに時間がかかります。 思い当たることがある人は参考にしてください。 全般性不安障害（GAD）とは？ ほかの不安障害と何が違うの？ 毎日暮らしていくなかで、原因や対象がはっきししないような不安や心配を抱えている状態が続くと、心や体にさまざまな症状や変化が現れるようになります。 |ana| kkl| yib| sgh| ezk| cvg| coo| gcc| kvp| isb| qjt| jqk| gta| mir| gcw| xcm| avu| vzh| gyj| lsu| ucf| oqb| yky| rem| ruq| hyc| ovz| gzs| hft| cht| vbq| zmf| jdw| tbi| ack| tyl| afx| cgj| ezz| umf| qqi| yfl| cyo| eux| mmh| gip| fun| klv| vkd| giw|