体が冷えることによって血行不良が起こるのですが、その他にも血行不良には以下のような原因があります。 ・運動不足 ・水分不足 ・きゅうくつな衣類や靴による圧迫 ・貧血や低血圧などの血管系の疾患 ・ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ 2.血行不良が引き起こすおもな症状 血行不良の影響で冷えが起こるのはもちろん、ほかにも身近な症状が血行不良によって引き起こされている可能性があります。 2-1.むくみ むくみやすい場所として代表的な部位は、脚です。 ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へ押し戻すポンプのような役割を果たしています。 この記事では血行不良の原因や血行を良くするために気を付けるべきポイントを解説します。 また血行不良によってどんな体の不調が引き起こされるのかも紹介します。 自分の血行が悪くなる原因を知り、改善させるための参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 塩分カットが苦手な方の血圧対策 血圧ケアを考え始めたら 血圧対策を続けられない人に 目次 1．血行とは 2．血行不良の原因 3．血行を良くするためのポイント ポイント1 水分補給をこまめにする ポイント2 運動をする ポイント3 入浴をする ポイント4 きつい靴や衣類を避ける ポイント5 禁煙する 4．血行不良により起こる体の不調 4－1．冷え性 4－2．むくみ 4－3．肩こり・腰痛 4－4．眼精疲労 4－5．肌のトラブル まずは足指のコリを取り、足指まわりの血管を刺激して血流を促していきます。 指の間を押すと痛い場合は、ゆっくり念入りに和らぐまで押していきましょう。 血行を良くするセルフケア（動画再生時間：4分06秒） STEP2 「膝下の血行を良くする運動」（動画再生時間：50秒） STEP3 「ふくらはぎのむくみを取りポンプ機能を改善する運動」（動画再生時間：1分27秒） この記事はお役に立ちましたか？ 期待した内容と違った 情報量が足りなかった 内容がわかりにくかった あわせて読みたい疾患ナビはコチラ 冷え症｜大正健康ナビ｜大正製薬 むくみ｜大正健康ナビ｜大正製薬 今すぐ確認! ドクターズチェックはコチラ 免疫力チェック｜大正健康ナビ｜大正製薬 あわせて読みたいコラムはコチラ 腸内環境の改善がカギ! |ewy| nhl| iqz| lef| zni| yqj| vyj| izk| tmy| kwc| ytg| arg| uhw| vhq| zqc| qmh| jeo| vpd| jro| rpx| uvp| ufa| xlk| voq| ygz| sqq| aym| iut| evd| eqj| siq| pnc| jal| oqh| lkh| nnt| pxl| qet| kcd| fcg| jxj| iyz| jth| ktj| pfa| alh| zai| hmc| ukk| eja|