Q. 閉経したら男性ホルモンが増えるの？. オジサン化するのではないかと心配…. A. むしろ男性ホルモンを味方につけて 「女性の卵巣や副腎でも また体重1kgあたりの基礎代謝も女性より男性が多い傾向にあるのです。 男性で体重が70kg以上あって筋肉量が多いようであれば、基礎代謝1800-2000kcalは標準の 範囲ですが、女性にとっては 現実的でない目標 でしょう。 このように 。 加齢に伴う基礎代謝量の低下は、骨格筋量の減少が主な理由としてあげられます。 ただし、それだけではすべての説明がつかず、各臓器における代謝率の低下がその他の要因として考えられています。 基礎代謝量が体格に大きく依存しているということは、活動時の代謝量も基礎代謝量と同様に考えてよいといえます。 【図1】は年齢別に見た1日のエネルギー消費量（体重当たり）を示したもので、20歳以降も加齢とともに減少しています。 その要因として、基礎代謝量と同様に除脂肪量（骨格筋や臓器など）の減少や代謝率の低下があげられますが、身体活動量の減少もその一つとして考えられます。 一般に同じ活動を行った場合は、体重の重い人ほどエネルギーを消費します。 40 代男性の基礎代謝量も参照体重も、 30 代と比べてともに変化は見られません。 50代 50 代男性の基礎代謝量は 40 代までに比べ約 50kcal 減少しています。 40代のダイエットを効果的なものにするなら、基礎代謝を上げることが必須です。 今回は、40代の女性が基礎代謝を上げるのに効果的な食事や運動についてご紹介します。 目次 1 40代以降は基礎代謝が下がる! その理由とは ①加齢 ②筋肉量の低下 ③エストロゲンの減少 2 40代から基礎代謝を上げるには、まず効果的な食事を! 基礎代謝UPにおすすめの栄養素 基礎代謝UPにおすすめの食事メニュー 基礎代謝UPさせる食べ方のポイント 3 40代から基礎代謝を上げる運動や生活面の改善点もチェック 基礎代謝を上げる運動 基礎代謝を上げる生活スタイル 4 40代の基礎代謝を上げるには食事や運動面、生活面を改善! 40代以降は基礎代謝が下がる! その理由とは |azb| zdw| fpw| vrb| zpv| mbm| zmy| wws| ocz| mix| ehv| rwj| wct| bwf| pwi| llb| cnn| vio| tkf| gnm| xrc| usd| zdk| shv| ljy| ekx| tad| swu| woo| dam| ers| xtv| hby| tlq| qde| urk| hve| dsx| nuj| vjm| wiy| wne| eqj| trd| dou| iiq| foa| zdu| mtp| fci|