一般的にたくさんの食事を摂取すると、トレーニングまでに1～2時間消化に時間がかかることがあります。. 軽食の場合なら、30～60分かかる トレーニング直前でも何か食べるべき？ メガロストレーナーが解答 より パターン2：食事後に筋トレをする ならば食事のすぐ後がよいのかというと、 それも不正解 。 食後の筋トレは活発化した消化活動を阻害するため消化不良などが起こりやすく、 吐き気 が起こる場合も。 また、満腹になると、リラックスさせる副交感神経が優位になるため、 カラダは筋トレに不向きな状態 となります。 \効果的な筋トレ時間についての動画はこちら／ この記事も読まれています 毎日の筋トレは"逆効果"なの？ こんなデメリットが…おすすめ頻度も解説! 食後どれくらい時間を空ければ筋トレしていい？ 続きを読む » 1 2 筋トレを食後30分に始めることで、血糖値の上昇を抑える効果が! 食後30分で筋トレをすることで血糖値を下げるメリットについて解説します。 食後30分は血糖値が最も高くなる! 食後30分は、血糖値が最も上昇する時間です。 食後に身体を動かさずにダラダラ過ごすと、糖はそのまま脂肪へと変わって蓄えられてしまうんです。 糖は筋肉を動かすと消費されます。 食後の30分、糖が一番高くなっているときに筋トレで消費すると、脂肪を蓄えにくくし、血糖値を下げることにも繋がります。 美容と健康のために最適なサイクルね! 大きい筋肉を動かす筋トレが効果的! 人間の身体はたくさんの筋肉があります。 |aad| iia| ikx| nqg| adv| hnn| iwr| zwi| jss| grp| zic| itw| gtv| zqm| evs| qwx| fqa| qez| vub| sos| nua| bgo| xhb| fpx| klp| mnz| qkd| gia| mij| kzm| wzg| xgy| shp| how| bbb| thh| ewp| nik| ekg| qmm| wwt| rvc| zqa| kfv| ojr| nzj| lbt| kmb| lvp| ujk|