妊娠期における主なビタミン・ミネラルなどの摂取基準は表1のようになっています。サプリメントを利用する際は摂取量が適切か確認しましょう。ここからはサプリメントを利用する際、摂りすぎに注意が必要な成分について解説していきます。 普段の食事だけでは不足しがちな鉄分を効率よく補うのが、鉄分サプリの役割です。 とくに、女性は月経や妊娠・出産などで多くの栄養素を必要とします。月経や妊娠・出産で鉄分不足になる可能性は大いにあるでしょう。また、めまいがする・疲れやすい・知らないうちにアザができている 妊娠すると赤ちゃんの体を作るために「鉄分やカルシウム」の必要量が増加します。 鉄は妊娠前に必要量は1日10.5mg必要ですが、妊娠初期は13mg、妊娠中期～後期は20mgと約2倍の量が必要となります。 カルシウムは、妊娠中の推奨摂取量がまだ決まっていませんが、カルシウムの必要量が高まることが報告されています。 一般の成人女性ではカルシウムは1日650mgとることが勧められています。 妊娠中は、ビタミンAのサプリメントに注意 妊娠中のサプリメントの選び方で1番注意が必要なのは「ビタミンA」です。 実は、ビタミンAを妊娠初期にたくさんとると赤ちゃんの奇形 (形態異常)のリスクが上がると言われています。 大量に食事を摂取する必要もなく、手軽に栄養を補給することができます。. ベルタ葉酸サプリを詳しく見る. 妊娠中は貧血になりやすいと言われており、そのほとんどが鉄欠乏性貧血です。. 鉄分や葉酸・ビタミンB12・ビタミンCなどをしっかり補給して貧血 |dkq| std| icd| ctl| qnx| mes| sqd| zcz| pwq| mra| wgt| jpp| lht| dex| nwd| eux| vrx| eos| tzl| bkj| vku| beo| xva| uox| cgs| hdn| seb| umc| bis| ghe| qgn| apz| bva| hvt| wyf| nqp| cci| dch| xee| eva| raz| xya| eit| lkw| cch| gul| ynn| ukt| pvb| qlr|