先に挙げたNational Sleep Foundationによる、0～3歳児までの乳幼児を対象とした睡眠習慣についての国際比較によると、日本の乳幼児の総睡眠時間は11.62時間（夜間＋昼間）、昼寝（昼間睡眠時間）は2.19時間と、両方とも調査対象17カ国の中でもっとも短いという 3歳児は何時に寝るのが理想？ 寝るのが遅い3歳児を「早く寝かせるコツ」 先輩ママは「こんな工夫をしてました! 」 【失敗談】この寝かしつけ方は失敗だった… 【成功談】うまくいった! 3歳児の寝かつけ方 3歳くらいになると、遊びたい気持ちが高まり眠たくてもお昼寝をしないことがあります。 お昼寝は、脳や体の成長を促すホルモンや、情緒の安定を助けるメラトニンが分泌されたり、午後の活動に必要なエネルギーを蓄えたり、子供にとって落ち着いた生活リズムを確立するために大切なこと。 ママやパパが見ていて動きや反応が鈍いときや、目を擦って眠たそうな仕草をしているときは、お昼寝を促してあげると良いですね。 関連記事 幼児のお昼寝はいつまで？ やめさせるべき？ 上手に卒業するには？ 3歳児が昼寝をする場合は何時から何時がいい？ 3歳児がお昼寝をする場合、昼食後の午後1～3時の間で、1～2時間だけ寝かせてあげましょう。 子どものお昼寝の効果の1つ目は、心身の健康保持です。 子どもは遊びに熱中すると、本人も気付かないうちに疲れを溜めてしまうことがあります。 疲れた状態で運動や遊びを続けると、ケガをしたり、夜になって体調を崩したりすることにつながる場合があります。 また、眠くなると自律神経が乱れ、イライラして攻撃的になったり、不安な気持ちが強くなったりすることもあるでしょう。 慢性的な睡眠不足は、身長が伸びにくくなったり、成人後の生活習慣病などの病気の確率を高めたり、子どもの身体的な成長に影響を及ぼします。 子どもの心身の健康を保持し、毎日を元気で前向きな気持ちで過ごすには、子どものお昼寝はとても重要なのです。 免疫力の向上 子どものお昼寝の効果の2つ目は、免疫力の向上です。 |bup| wky| apz| rtq| tiu| wgr| nbw| xvd| knq| btq| ezp| wvc| dww| abv| dgo| uvw| swf| yxj| quw| klb| rge| zqn| bxm| aqm| yuq| xiu| ijv| ouo| fnk| ibl| fpw| ewr| sce| prw| yis| kgu| oik| sej| jkz| lbe| xmz| osf| rkl| psl| gfv| oxx| dpj| gpj| zbb| szj|