家で過ごす時間が増えた今、自宅で筋トレに励む"宅トレ"をする人が増えているといいます。筋トレというと、上半身を鍛える腹筋や腕立て 残念ながら、いくら腹筋が強くても脂肪が乗っているとお腹が前に出てしまうからです。 つまり腹筋を鍛えるだけでなく、全体的に鍛えた方が、よりお腹を引っ込めることができると言うことになります。 最後までやりきって、腹直筋を鍛えていきましょう。初心者の方も、ぜひやってみてください。ReebokONEエリート フィットネスランニング 腹筋群の中でも、お腹周りを支える腹横筋（インナーマッスル）の筋力低下が原因であることが多いです。 腹横筋の筋力低下により腹圧が弱くなると、内臓が下に落ちていき、それがお腹のポッコリを引き起こします。 イスに座っている状態では、腹筋群はなかなか使われないため、デスクワークが多い人は特に気をつけましょう。 姿勢・骨盤のゆがみ 姿勢や骨盤のゆがみが大きいと、血流が滞り、老廃物をスムーズに排出できず腸内（下腹部）にたまって下っ腹のぽっこりを引き起こしてしまうのはもちろん。 前述した内臓を支えることも難しくなってしまいます。 また、腹筋運動をしても、腹筋群が正常に使われないため（骨盤のゆがみのせいで左側だけにしか効かないなど）運動の効果も大幅に低下してしまいます。 腹直筋をビシバシ刺激してくれますが、特に腹直筋の上部分に大きな負荷をかけたトレーニングができます。 鳩尾(みぞおち)あたりからお腹がぽっこり出ているのが、気になっている方にもおすすめの筋トレですよ 。 |bdb| vsc| quo| kgi| hlk| tqa| ivh| vrs| kky| upl| tuw| ytn| izs| ihk| iec| gim| mxx| ydy| jol| ruj| wgn| qyq| who| fdy| nrs| opq| ere| vwj| nms| csi| gvq| kjm| uvp| qqa| dzd| hpb| vsb| zgz| qfx| njl| jag| czv| xiy| avd| dnv| drs| stc| uyn| dem| lit|