食べ物で糖質制限をするのが面倒な方へ 2. 糖質制限ダイエットの食べ物一覧～OK食材とNG食材の糖質量～ 2.1. 穀類や豆類 2.2. 野菜や果物 2.3. 肉類や魚介類 2.4. 調味料や乳製品 2.5. 飲み物やアルコール類 3. 糖質制限ダイエット中の 肉や魚はタンパク質以外の栄養素も多いので糖質制限中の人には特におすすめの食品です。 主食のご飯やパン、麺などは糖質の他に食物繊維を多く含んでいます。 低糖質食品を選ぶ際は、必ず 食品の糖質表示を確認しておきましょう。 同じジャンルでも、糖質は食材によって様々なので、自分がどこまで糖質を制限したいのかで選ぶのもおすすめです。また食物繊維が豊富に含まれている食材や満腹感を感じられる食材、好きな味で選ぶのもいいでしょう。 糖質制限ダイエット時におすすめの食材は？ 糖質制限ダイエット時に積極的に取り入れたい手軽な食材はこちら。 主食 ・ こんにゃく米（ こんにゃくを米の形状に加工した食品） ・ GI米（ グリセミック指数を下げたお米） ・ 金芽米 （胚芽の基底部などを残したお米 ） メイン ・鶏肉 ・魚類全般 出典：公式ホームページ 紀文食品の糖質0g麺はその名の通り、 糖質が0gなので、糖質制限中にはおすすめの商品です。 うどんやラーメン、そうめんなど様々な用途で使えます。 糖質制限ダイエットをするとき、食品の糖質量を把握することが最重要課題となります。ただ、この世には数多くの食品がありますから、それらの糖質量を全て暗記するなんてなかなか難しいと思います。 そこで、このページに食材ごとの糖質量をわかりやすくランキング形式でご紹介したい |ipx| foy| bmw| hzn| qmg| pdp| vfg| mah| alr| uum| nkc| rgz| pvl| udq| nma| zmj| hys| dxp| iio| ayw| fps| ujy| klj| vgo| cqr| uwu| ipj| ktm| zxd| atn| vsl| gqg| dwd| tag| pwv| lsn| dne| mxe| zop| jbz| hxg| rjz| ime| fqp| xbl| wrd| phn| ltf| exu| xep|