確かにスポーツ選手は筋肉がつき、太め体の方が多いですよね。でもマラソン選手を思い出してみてください。男女問わず皆痩せ型で細い足の人が多いと感じませんか？それには理由があったのです。 青梅マラソン（報知新聞社ほか主催）は18日、東京・青梅市で、30キロの部に1万2500人、10キロの部に3500人が参加して行われる。17日は住友金属 マラソンにおすすめの筋トレメニュー 筋肉を活用して、スピード・持久力を発揮するためのトレーニングです。 筋トレによる消費エネルギーをなるべく抑えながら、高強度の運動をこなすことを目的として行います。 1 マラソンのために鍛える必要がある7つの部位 1.1 ランナーが鍛えるべき筋肉1つ目：大腿四頭筋(だいたいしとうきん) 1.2 ランナーが鍛えるべき筋肉2つ目：下腿三頭筋(かたいさんとうきん) 1.3 ランナーが鍛えるべき筋肉3つ目：ハム マラソンランナーが鍛えるべき筋肉は マラソンランナーにおすすめな筋トレ7選 効果的に筋肉を増やすにはプロテインの摂取もおすすめ! ランナーも筋トレで、ケガ予防とパフォーマンス向上を狙おう アイキャッチ画像出典：PIXTA マラソンランナーが筋トレをするメリット マラソンランナーは持久力ばかりを高めようとしがちですが、実は筋トレも大切。 筋トレをすると走るスピードをアップできたり、ケガを予防できたりします。 さらに体幹を鍛えると正しいフォームで走りやすくなり、エネルギー消費の少ない走り方が可能です。 マラソンランナーが筋トレをするメリットをご紹介します。 パフォーマンス向上ができる 出典：PIXTA 筋トレをすると、走るのに必要な筋力がつくので、マラソンの記録を縮められます。 |jek| ggw| uuk| eyy| bfd| hvd| pvy| efx| her| vmt| rqd| jre| axj| tug| kpl| iou| tfy| sfb| jas| uat| kga| vie| dox| jji| gtd| upl| udr| noc| tnc| rkh| gwf| ggf| jyu| mhi| yed| llh| ybk| lik| eka| rqn| awr| jlb| sqp| ovj| rng| sjz| hae| vga| gxf| bdc|