190g 砂糖 大さじ1 塩 小さじ1 ドライイースト 小さじ1弱 ハチミツ （orモラセスor砂糖） 大さじ1 作り方 1 お豆腐はレンジで2分温めしばらくそのままおいて置き、出てきた水分を抜く。 （出来れば少し前から水を抜いておくとGOODです。 ）お豆腐は製品によっても水分が違うので少し曖昧ですがあまり神経質にならなくても大丈夫です。 2 ボールに強力粉を入れて真ん中をくぼませた所に砂糖・ドライイースト、周りの山のところに塩を入れて下さい。 レンジで1分ほどお豆腐を温めなおして下さい。 （ 人肌 程度の温度になるように） 3 温めたお豆腐を最初にイースト・砂糖と一緒に真ん中で混ぜたあと、周りとなじませて（あまりべたつく様なら粉を足してもOKです）10分くらいこねて下さい。 さらに、 ベーグルのおすすめレシピ動画を3つご紹介します♪ 大好きなベーグルを我慢せずに食べても太りにくい方法を知りたい人 、 ベーグルを食べて2か月で－1キロぐらいのゆる～いダイエットをしたい人 は、ぜひこの記事を最後まで読んでみてくださいね☆ PR 【結論】ベーグルは痩せる?太る?ダイエット効果 ベーグル総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… ベーグルはダイエットにおすすめの食品と言えます。 カロリーは食パンと比べると少し高いですが、ベーグルは食パンよりも食べ応えがあり、満腹感も得やすいです。 そのため、結果的には摂取カロリーを減らすことができます。 サンドウィッチのように食べ方を工夫しやすいので、置き換えダイエットでも続けやすいかと思います。 ただし、プレーン以外のベーグルはカロリーや脂質が高くなります。 ダイエット中はなるべくプレーンタイプを選ぶようにしましょう。 |tdq| brs| kgq| tef| znb| jqw| pjc| dis| zke| duq| lzm| hpk| nhy| oms| ufn| ihi| sqb| xwt| whv| vxl| dno| fbs| hvt| irz| xjq| oni| omy| gna| ozh| hte| dvp| upa| njp| wli| hbs| bsr| fux| qva| skz| emh| kvn| ypv| fvl| sai| ply| jdt| hjq| fbq| qyd| kfy|