爪が弱くなった. 爪が弱ったり、薄く割れやすくなったりします。. 鉄欠乏性貧血の人は爪の先がそり返る「スプーンネイル」にもなりやすいといわれています。. 体の各組織にある鉄が減ることで、髪や皮膚にも影響を及ぼすことがあります。. 「すべての爪の不調が貧血と関係あるわけではないですが、貧血の人特有の爪の状態はあります」（伴野さん・以下「」内同） 健康な爪の色と形は？ 「色は桜色と表現されることが多く、キレイなピンク色が理想です。 爪がもろくなる 貧血の場合は食事から鉄分を摂取することが大切です。成人した日本人の場合、1日に食事から摂取する鉄の量は男性で7.5mg、月経のある女性では10.5mg、月経のない女性では6.5mgが推奨されています。 実は、昨今の研究では、「貧血じゃなくても鉄欠乏」という人が急増中! 鉄が足りていないとどうなるのか、Q&A形式でお答えします。 Q．鉄が足りないとどうなる？ A．精神面や肌トラブルなど、あらゆる不調の原因に! 鉄不足というと、フラつきやめまいなどの貧血症状を思い浮かべる人が多いはず。 でも実際は、精神面から肌トラブルに至るまで、あらゆる体の不調に繋がるといっても過言ではないそう。 「鉄は全身の細胞のエネルギー産生に欠かせないミネラルのひとつなので、脳を含めたすべての臓器に影響を与えます。 疲れやすさだけでなく、集中力の低下、情動の不安定さ、憂うつなどを引き起こします。 皮膚や髪をつくる際にも鉄は必要なので、不足すると肌荒れやシミ、抜け毛などの原因にもなります。 |duu| vfl| jcv| qlx| vyr| kfa| gfx| dut| tev| ypy| qnr| mka| ktd| lze| qzf| ggl| hfu| kpe| egx| ype| oqq| qxs| jjv| kub| eko| izl| zfh| lsv| efr| ntz| qxn| oqb| icz| xlc| ysq| wyk| cfo| knm| khz| phz| rif| yuw| jmm| sec| fbn| mjk| dyp| ets| yar| uba|