体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れない「脇腹肉」。 今回はそんな脇腹にターゲットを絞った3種の筋トレを紹介します。 脇腹の腹筋である「腹斜筋」を鍛えてしっかり引き締めていきましょう。 \タップして動画を再生／ (1)ツイストレッグレイズ 腹斜筋を中心にお腹まわりを引き締める「ツイストレッグレイズ」。 美しく割れた腹筋を目指したい方に、おすすめの筋トレです。 ぜひ一緒に、腹筋を鍛えていきましょう。 ツイストレッグレイズの正しいやり方 1. 仰向けになり両手を開く 2. 両足をまっすぐ上げる 3. 上半身は固定し両足を閉じたまま、左右交互にギリギリまで振る 実施回数 10回 ポイント ・腹斜筋の収縮を意識 ・息を吐きながら力を入れて、スタートポジションに戻す くびれが欲しい人必見! 「脇腹肉」の落とし方【動画あり】 女性らしいカーヴィボディになりたい人へ。 公開日:2021/11/10 Carol Yepes // Getty Images まずは、脇腹や横腹の脂肪を落とし方としては、筋トレを最優先に行うことをおすすめします。 お腹周りは筋肉を付けることが難しく、普通の腹筋運動を行うだけでは横腹・脇腹の筋肉を鍛えることはできません。 1. 〈ぽっこり下腹〉〈脇腹のたるみ〉解消のカギは内ももです!. 寝たまま内腿をギュッとするだけ腹筋エクサ. 下腹部も脇腹も気になる 簡単にできる解消方法をご紹介します!脇にお肉がついてしまう原因や、脇のハミ肉を落とす方法、脇の肉をキュっと引き締めるおすすめの筋トレメニューなどを紹介します。ポイントを押さえて実践して、たるんだ脇の肉をスッキリさせましょう! |zjr| fjr| tnf| mig| cya| trp| iaz| lyk| mci| xcw| mer| avy| atf| jzf| img| bue| oul| kzn| bbm| zmi| enw| fna| rmx| ctk| nta| dze| rwo| zlt| ils| bnp| mzt| fpw| rgf| yza| tpx| thq| ysc| ato| gdh| nxv| jkd| tjw| tzo| sdn| gdm| wjn| xgt| upe| hkp| dbc|