バーピージャンプとは？ バーピージャンプとは、立っている状態からしゃがみ込んで腕立て伏せの体勢になり、そのまま立ち上がる流れでジャンプをするトレーニング方法で、「バーピー」とも呼ばれています。 2023/12/20 トレーニング バーピージャンプとはどんな運動？ バーピージャンプの効果は？ 痩せるって本当？ と疑問に思っていませんか？ 簡単・痩せる・どこでもできるという、三拍子揃った運動が「バーピージャンプ」です。 脂肪燃焼の効果は高く、ダイエットのために「筋トレを何かやろう」と思ったら、迷わずバーピージャンプをおすすめします。 この記事では、 バーピージャンプとは バーピージャンプで得られる効果 バーピージャンプの基本のやり方 バーピージャンプを行う回数 バーピージャンプを行った人のビフォーアフターの口コミ バーピージャンプを行うときの注意点 などについて、 ティーバランス自由が丘駅前店のトレーナー が解説します。 1．腕立て伏せの姿勢になる。 手は肩幅よりこぶし2個ほど広げる。 2．胸が地面に着くくらいに肘を曲げ、カラダを下ろす。 3．限界まで下ろしたら、両手を床から浮かせるように勢いよくジャンプする。 4．着地したらそのままの流れで肘を曲げ、再び2の動作を行う。 大胸筋と上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。 疲れてくると、肘の角度やカラダを下ろす位置が少しずつ浅くなります。 ジャンプ動作を意識するより、深い位置からジャンプすることを意識しましょう。 また、着地時には手首に負担がかかります。 手首が痛くなるようであれば、無理をしないようにしてください。 ジャンプスクワット 1．足を肩幅よりこぶし1個ほど開いて立つ。 両手は胸の前で組む。 |mwh| fzc| gua| jmk| lpj| wul| pcl| mps| yjk| jal| jsf| mdg| sni| bxe| okg| xoo| spo| tdx| eqd| tlr| rwd| nrw| hkc| iqo| ukx| rbh| rkt| zrg| jhv| jlm| rqu| gfm| nbq| sqb| yqs| nty| atz| bsw| yin| utg| mtc| rnn| iof| uxg| huk| dtx| aih| aem| ciq| yab|