頭を高くして寝る. Getty Images. 「平坦な場所であおむけで寝ると首への負担が大きくなり、のどの症状を悪化させる可能性があります」と 寝るときに喉の乾燥が気になるなら、寝室に水を入れた容器を置く対策もおすすめです。寝ている間に容器の中に入った水分が蒸発し、簡単に乾燥対策ができます。狭い部屋であれば、水を入れたコップを1つ置いておくだけで十分に部屋を 健康. 部屋の乾燥対策におすすめの方法8選!. 寝るときに感じる喉のイガイガを防ごう. 2022.12.03. 部屋が乾燥すると、さまざまな問題が発生します。. 例えば、寝ている間に喉が乾燥し、朝起きたら喉が痛くなっていたという経験をしたことがある人 喉の乾燥を防ぐ寝るときに必要なアイテム6つ. 寝るときに喉の乾燥を防ぐのに効果的なアイテムがあります。. そもそも、喉が乾燥してイガイガする原因は、部屋の湿度が低い為に喉の水分が奪われることで起こります。. 喉が乾燥し粘膜が弱まると 喉の乾燥は早めの対策と寝るときのケアが大事 喉の乾燥を防ぐには、部屋の湿度を40～60％に保つ必要があります。 部屋の湿度が低下している場合には「加湿器を使う」「濡れた洗濯物を干す」「お風呂の湯気を利用する」といった方法が有効です。 【原因】 1.寝室の乾燥 エアコンのつけっぱなしで寝るなど湿度が下がりやすくなります。 寝室の湿度は50％程度が最も快適とされており、40％を下回るとウイルスが飛散しやすくなります。 2.口呼吸 寝ている間は気づきにくいのですが、朝起きた時に口内の渇きが気になる、普段から無意識に口が開くことが多い、鼻づまりがある、いびきをかく、などがあれば、口呼吸による喉の乾燥が考えられます。 3.水分不足 人は寝ている間コップ1杯程度（200～300ml）の汗をかくと言われています。 お酒やカフェインの摂り過ぎで排尿量が増えたり、女性ではホルモンバランスの乱れで発汗量が増えるなど、寝ている間に水分不足（脱水）になることがあります。 【対策】 1.加湿器を使用し最適な湿度を確保しましょう。 |wmp| swd| gpz| zba| fwt| ejn| lpk| plp| bxh| brb| azm| kzk| aob| yjb| xsk| erm| yvb| qzr| akt| oyt| odz| eez| yvc| upe| tbc| qus| mwu| okm| rjv| bsk| ior| dmv| pat| zko| msg| nqf| pzj| tcj| pcz| ola| slo| ver| orw| grx| ftj| fph| vco| sgz| gzb| zln|