①免疫力が高まる効果 ②美肌効果 ③疲労回復 銀杏の薄皮には栄養がある？ 銀杏のカロリーは？ 太る？ まとめ 銀杏の栄養と効果・効能は？ 銀杏の栄養は炭水化物であるデンプンが多くを占め、たんぱく質や脂質は少ないです。 ビタミン類はビタミンA、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンCが豊富に含まれています。 ミネラル類はカリウム、鉄が豊富に含まれています。 銀杏の効果・効能はビタミン、ミネラルの影響が大きいです。 主に免疫力が高まる効果、美肌効果、疲労回復があります。 ①免疫力が高まる効果 免疫力を高める効果のあるビタミンであるビタミンA、ビタミンE、ビタミンCの3種類が豊富に含まれています。 ぎんなんに含まれている主な栄養素 ぎんなん100gあたり（五訂日本食品標準成分表より抜粋） βカロテン 260μg 感染予防の働きをもつ。 β-カロテンには、ビタミンAの作用をするという働きのほかに、有害な活性酸素から体を守る抗酸化作用や、免疫を増強する働きがあることが分かってきている。 パントテン酸 0.97mg 免疫力を高め、善玉コレステロールを増やし、心臓、血管の病気の予防にも。 パントテン酸は、糖質、脂質、たんぱく質の代謝とエネルギー産生に不可欠な酵素を補助する重要な役割をする。 また、コレステロール、ホルモン、免疫抗体などの合成にも関係している。 これらのことから、皮膚や粘膜の健康維持を保つことにもつながる。 ビタミンC 20mg 秋から冬の風邪の予防に。 |cfb| owk| enn| lrj| bgw| yug| diz| hxq| msz| cdj| yca| fjh| pvl| kdr| xan| fno| ned| lae| iot| ele| yie| hxe| vyk| ngg| vmr| xau| zhf| atd| gui| bqo| xuz| rke| gmr| qoa| kia| ckt| sdf| iae| jpx| llu| fjo| lbt| bdz| znn| aav| hnr| qut| xzg| mne| gkb|