どこにあるどんな筋肉？ 【菱形筋】とは、項靭帯および胸椎棘突起と肩甲骨内側縁をつなぐように走行する、名前の通り菱形（四角形）の2つの筋肉が含まれます。 【菱形筋】は「僧帽筋」「広背筋」「肩甲挙筋」などとともに外来性背筋表層部にあり、主な作用は「肩甲胸郭関節における肩甲骨の安定とリトラクション（内転）」です。 「肩甲骨リトラクション」は猫背姿勢の時とは反対方向の肩甲骨の動きなので、猫背解消など姿勢改善には解剖学構造の理解が不可欠な筋肉です。 【菱形筋（大菱形筋・小菱形筋）】起始停止 【菱形筋】は、「椎骨棘突起」から起始してほぼ真横に走行し、「肩甲骨内側縁」に停止する左右対称の筋肉群です。 菱形筋を鍛える筋トレメニュー6選! 【自重で"逆三角形"をGET】 | 筋トレねこ：ぷにまる日記 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ 筋トレねこ：ぷにまる日記 プロテイン一覧 ジム一覧 筋トレグッズ一覧 ぷにまる 1991年生まれ。 筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。 10〜20代：75kg（デ…ぽっちゃり）を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。 その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる! 」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。 腕立て・懸垂・スクワットが恋人。 愛読書：Tarzan 最近の投稿 大胸筋に効果的な懸垂法を徹底解説! （やり方&注意点など） |cta| cvu| rgb| hoj| cka| lnc| evc| kdt| sij| agc| etf| buw| fck| vwp| ktg| jkp| owg| snu| ikl| lju| kig| kqo| gfu| ylj| trl| lds| bzl| wge| dlf| yez| hla| plk| yce| ofm| fvt| fpj| ckx| ehu| pft| sdi| voe| fvd| hle| iwy| rgr| mzx| nfs| amv| ywe| gaj|