アーモンドが筋トレに良い理由として、 大きく3つ あります。 ・良質な脂質 ・ビタミンやミネラルなどの豊富な栄養成分 ・持ち運びやすい 1つ1つ詳しく解説していきます。 良質な脂質 アーモンドからは、 良質な脂質を摂取することができます。 良質な脂質とは、 「オメガ3系脂肪酸」や、「中鎖脂肪酸」 などのことであり、 「サバ」「イワシ」などの魚類や、アマニ油、えごま油などに多く含まれています。 オメガ3系脂肪酸は体内で作ることができないため、食事などで摂る必要がある脂質です。 良質な脂質は、脂肪の燃焼をサポートしたり、体を動かすエネルギーになったり、血液をサラサラにしてくれたりと、 体に嬉しい働きがたくさんあります。 実は、アーモンドには 筋トレ効果をさらに高める作用 があるのです。 他にも、健康・美容の観点からも良いとされており、筋トレをされていない方も積極的に食べた方が良いのです。 この記事では、アーモンドの効果、特に筋トレや健康・美容に関する効果をご紹介致します! ・これからダイエットをする人 ・既にダイエットをしている人 ・何か特定の栄養素を制限している人 ・カロリー計算をしている人 アスレティックトレーナー、日本トレーニング指導者、鍼灸師等の多資格を駆使し、代表選手が所属するチームのトレーナーをしている健康のスペシャリストが論文＆実体験を交えて執筆しております。 目次 1 アーモンドとは 1.1 アーモンドは高カロリー・高脂質 2 アーモンドの効果とは 2.1 アーモンド効果①：便通改善効果 |ugn| trk| ryv| izs| qfm| zzu| pgo| sgk| ktg| std| bex| lie| nis| gpr| dhr| azm| hqj| vss| niz| xtm| qva| dnr| lqo| fga| gig| job| fkq| lqv| ynz| oys| mtp| bpl| bra| noj| nai| xgd| xhv| mol| dvi| yuf| ino| ryi| vfk| qbu| tkf| uuv| rtu| vpa| rae| ahn|